A importância do alongamento antes da atividade física

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Alongamento  é muito importante antes de uma atividade, o alongamento é o estiramento muscular que possibilita um manejo facilitado no exercício evitando lesões. É o preparo muscular para atividade que irá ser realizada e também um relaxamento muscular pós-atividade.

Antes de iniciar qualquer atividade física é aconselhável que procure um médico e profissionais habilitados em educação física para prescreverem o exercício mais apropriado para você.

Após esse passo importante que você der, a recomendação é aprender a fazer os alongamentos antes e depois dos exercícios, principalmente nos músculos que serão ou foram trabalhados na atividade.

O alongamento é de fundamental importância, pois ele favorece a manutenção dos níveis de flexibilidade e a realização de movimentos de amplitude normal, preparando assim o corpo para a atividade e evitando riscos para os músculos esqueléticos, tendões e articulações.

importância do alongamento

Cuidados durante a prática do alongamento:

Adeus Celulite

1- Faça-o lentamente e respeite seus limites;

2- Respire lenta e profundamente, feche seus olhos;

3- Não estire bruscamente os músculos;

4- Não utilize pesos ou sobrecargas.

Recomendações:

É recomendável que todas as pessoas pratiquem o alongamento, seja para se exercitar ou para o condicionamento físico, principalmente as pessoas que trabalham ou passam muito tempo sentadas ou em pé e que realizam atividades de movimentos repetitivos (massagistas, analista de sistemas, trabalhadores de informática, etc.).

Depois de terminar seu exercício físico, é importante também fazer o relaxamento ou volta à calma.

Não é saudável parar o exercício bruscamente, é importante diminuir lentamente a intensidade da sua atividade. Dessa forma, haverá um relaxamento do sistema nervoso central, aumentando a descontração da musculatura e favorecendo a recuperação metabólica.

Lembre-se de alongar novamente!

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'A importância do alongamento antes da atividade física' possui 18 comentários

  1. 30 de maio de 2011 @ 15:29 andressa lindona

    eu gostei dessa reportagem d+ BJSSSSS!!

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  2. 7 de junho de 2011 @ 18:00 Aff , foda-se

    gostei , pro meu trabalho otimo !! :)

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  3. 9 de agosto de 2011 @ 16:01 JOAOZINHO

    que reportagem luxo toda vo tira dez em ED FISICA

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  4. 10 de agosto de 2011 @ 12:30 carol lindah

    muito legal esta reportageim

    vou tirar nota boa no trabalho de educação fisica

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  5. 4 de novembro de 2011 @ 19:18 fabiola

    muito bom explica diretinho

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  6. 23 de novembro de 2011 @ 6:15 Jhonata Matias

    Cara essa repotagem arrasoo d+++ Parabens pelo ótimo trabalho e continue assim :D ^_^ *_* :)

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  7. 14 de fevereiro de 2012 @ 18:39 brena

    nao tem mais nada de importante odiei para o meu trabalho

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  8. 3 de abril de 2012 @ 21:05 lola jeuss

    eu gostei mas não está completo.

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  9. 7 de abril de 2012 @ 14:23 daiane

    gostei !muito bom, me ajudou no meu trabalho

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  10. 19 de abril de 2012 @ 20:03 Luana

    Adoreiiiii!!!!!
    Parabens apesar de eu ser um professor de atividdade física,e saber tudo vc esta muito bem.

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  11. 6 de dezembro de 2012 @ 17:51 tharverson

    gostei,mas ainda falta completar.

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  12. 16 de abril de 2013 @ 10:45 taisynha

    eu acho q ta super completo adoreiii
    !

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  13. 26 de fevereiro de 2014 @ 12:22 RENATO SANTANA

    bom só q não gostei ali onde fala procurar um MEDICO e um profissional da educação fisica, o profissional da educação fisica é SIM capacitado para prescrever atividades fisicas pois é seu dever, mas ja o médico não tem nenhum direito de PRESCREVER exercicios fisicos pois isso ja é um desvio de função e ele não é capaictado para isso…

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  14. 29 de março de 2014 @ 17:23 Daniela

    Eu gostei me ajudou no meu trabalho de Educação Fisica.

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  15. 13 de maio de 2014 @ 11:00 Letícia

    Eu adorei é muito ótimo!!! Ele ensina td para nos se sentir mas a vontade com nosso corpo!!:D

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