A importância do alongamento antes da atividade física

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Alongamento  é muito importante antes de uma atividade, o alongamento é o estiramento muscular que possibilita um manejo facilitado no exercício evitando lesões. É o preparo muscular para atividade que irá ser realizada e também um relaxamento muscular pós-atividade.

Antes de iniciar qualquer atividade física é aconselhável que procure um médico e profissionais habilitados em educação física para prescreverem o exercício mais apropriado para você.

Após esse passo importante que você der, a recomendação é aprender a fazer os alongamentos antes e depois dos exercícios, principalmente nos músculos que serão ou foram trabalhados na atividade.

O alongamento é de fundamental importância, pois ele favorece a manutenção dos níveis de flexibilidade e a realização de movimentos de amplitude normal, preparando assim o corpo para a atividade e evitando riscos para os músculos esqueléticos, tendões e articulações.

importância do alongamento

Cuidados durante a prática do alongamento:

1- Faça-o lentamente e respeite seus limites;

2- Respire lenta e profundamente, feche seus olhos;

3- Não estire bruscamente os músculos;

4- Não utilize pesos ou sobrecargas.

Recomendações:

É recomendável que todas as pessoas pratiquem o alongamento, seja para se exercitar ou para o condicionamento físico, principalmente as pessoas que trabalham ou passam muito tempo sentadas ou em pé e que realizam atividades de movimentos repetitivos (massagistas, analista de sistemas, trabalhadores de informática, etc.).

Depois de terminar seu exercício físico, é importante também fazer o relaxamento ou volta à calma.

Não é saudável parar o exercício bruscamente, é importante diminuir lentamente a intensidade da sua atividade. Dessa forma, haverá um relaxamento do sistema nervoso central, aumentando a descontração da musculatura e favorecendo a recuperação metabólica.

Lembre-se de alongar novamente!

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18 Comentários

  1. andressa lindona

    eu gostei dessa reportagem d+ BJSSSSS!!

  2. JOAOZINHO

    que reportagem luxo toda vo tira dez em ED FISICA

  3. carol lindah

    muito legal esta reportageim

    vou tirar nota boa no trabalho de educação fisica

  4. fabiola

    muito bom explica diretinho

  5. Jhonata Matias

    Cara essa repotagem arrasoo d+++ Parabens pelo ótimo trabalho e continue assim :D ^_^ *_* :)

  6. brena

    nao tem mais nada de importante odiei para o meu trabalho

  7. lola jeuss

    eu gostei mas não está completo.

  8. daiane

    gostei !muito bom, me ajudou no meu trabalho

  9. Luana

    Adoreiiiii!!!!!
    Parabens apesar de eu ser um professor de atividdade física,e saber tudo vc esta muito bem.

  10. tharverson

    gostei,mas ainda falta completar.

  11. taisynha

    eu acho q ta super completo adoreiii
    !

  12. RENATO SANTANA

    bom só q não gostei ali onde fala procurar um MEDICO e um profissional da educação fisica, o profissional da educação fisica é SIM capacitado para prescrever atividades fisicas pois é seu dever, mas ja o médico não tem nenhum direito de PRESCREVER exercicios fisicos pois isso ja é um desvio de função e ele não é capaictado para isso…

  13. Daniela

    Eu gostei me ajudou no meu trabalho de Educação Fisica.

  14. Eu adorei é muito ótimo!!! Ele ensina td para nos se sentir mas a vontade com nosso corpo!!:D

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