Dicas para um prática saudável de exercícios físicos

Várias pessoas pensam e tentam achar motivação para iniciar as suas atividades, algumas delas deixam de iniciar a prática dos exercícios por um motivo ou por outros, se estiver procurando motivos e vantagens para lhe motivar esse artigo irá lhe mostrar alguns.

Antes de iniciar as suas atividades o recomendado para todas as pessoas é consulta um médico de sua confiança para avaliar a sua condição física, tenha a certeza de fazer exames como eletrocardiograma e hemograma se tiver algum problema de saúde, no caso de possuir hipertensão ou diabetes o exame no médico é fundamental.

Veja mais dicas para ter um melhor desempenho na prática dos exercícios:

• Escolha um exercício que além de lhe agradar a sua prática, não adianta fazer um exercício que não seja agradável e praticar por apenas um pequeno período de tempo, a prática do exercício deve ter estabilidade para um ano ou mais
• Sempre se hidrate e tenha em mãos um recipiente ou uma garrafa de água para se hidratar quando necessário, para achar essas garrafas vá á algum estabelecimento e compre uma garrafa de suco, haverá vários modelos e tipos
• Não adianta fazer exercícios com roupas que deixam o seu corpo mais quentes do que deveria, pode até causar males o uso de roupas que não sejam adequadas, escolha que seja o mais leve possíveis
• Escolha os horários até 10 horas da manhã e depois das 16 horas, nesses horários evita a chance de ter câncer de pele no futuro
• Use protetores solares e consulte o seu médico no caso de dúvida sobre qual usar
• Respire corretamente ao fazer exercício, inspire pelo nariz e expire pela boca
• Antes de iniciar as atividades faça exercícios de alongamento, consulte o seu médico ou um profissional de educação física para praticar corretamente os exercícios
• Pratique o exercício de forma regular, saiba que o tempo mínimo para a prática é de 30 minutos