Além de ser um componente em diversos alimentos, o potássio também é um metal presente ao nosso redor muito mais do que imaginamos, é um metal leve e considerado o segundo mais leve na natureza, para se ter idéia o metal do potássio pode ser cortado com uma faca comum, o seu ponto de fusão é muito baixo.

O potássio é o sétimo elemento mais abundante na crosta terrestre e também encontrado em alimentos como beterraba, couve-flor, abacate, banana e muito outros, veja mais dados curiosos sobre esse elemento:

• A falta de presença do elemento no corpo humano pode fazer com que haja o surgimento de acnes, dificuldades de respirar, prisão de ventre, coração batendo fraco, cansaço fora do comum além de muitos outros sintomas.
• A hipercaliemia ou hiperpotassemia, que é o consumo exagerado do potássio, pode causar fraquezas e dificuldades na fala.
• O potássio em sua forma metálica tem uma reação muito violenta quando é colocado em contato com a água, o potássio na forma metálica deve ser deixada em um recipiente com azeite ou querosene, manipule com extremo cuidado o metal.
• A célula de painéis solares contém potássio.
• Diversos derivados do potássio são usados como fertilizantes.
• O cloreto de potássio é usado em injeções  letais em penas de morte para causar parada cardíaca.
• No creme de barbear contém o elemento potássio, são á base do elemento e considerados sabões moles.
• Os efeitos causados pelo consumo do sal e hipertensão podem ser compensados pelo consumo em dietas ricas em potássio.

O potássio está presente em nossa volta muito mais do que pensamos, como os outros minerais encontrados em nossa alimentação ele jamais deve ser consumir se a fonte não for dos alimentos, o consumo direto do elemento poderá ser fatal.

Lembrar daquela piada que sabe que é uma piada interessante e que parece estar na ponta da língua e que não consegue lembrar mesmo é uma sensação estranha, principalmente para as pessoas que adoram contar piadas e ter um “estoque mental” sempre na ponta da língua.

São tantas as piadas que aparecem no cotidiano que lembrar de todas elas fica muito complexos, lembramos de uma e esquecemos de outras, mas, sempre há um gatilho ou algo que faz com que a lembrança da piada se realize.

Criando esses gatilhos para lembrar das piadas a memorização da sua lista de piadas com a prática regular do método fica muito mais fácil ter 100% das piadas memorizadas.

Para uma eficiente memorização da lista de suas piadas, que podem ser algumas ou várias, siga as seguintes regras e leis da memorização:

• A memória de algo se mantêm enquanto você a sua, se usar pouca a memória de uma informação ela irá se deformar gradativamente até sumir.
• A melhor ferramenta para memorizar algo é o uso da imaginação sem limites aliada com a associação e idéias e uma visualização mental de imagens.

Para demonstrar a técnica considera a seguinte lista fictícia de piadas que precisa ser memorizada:

• Piada da loira burra
• Piada do corno manso
• Piada do ladrão pobre.
• Piada do ladrão rico.
• Piada do papagaio sem asa.
• Piada do soldado.

Seria um tanto complicado lembrar de todas essas piadas em um churrasco entre amigos, mas, se quiser memorizar essa lista faça os seguintes passos:

• Visualize uma loira para memorizar a piada da loira e…
• visualize um homem com chapéu de viking do lado dela (piada do corno manso) sendo o casal assaltado por dois ladrões (piada do ladrão rico e pobre) e em seguida chega um soldado (piada do soldado) com um papagaio sem asa no ombro (piada do papagaio sem asa) e rende os assaltantes.
• Pratique e visualize a lista regularmente para fixar melhor.

Memorizar é simples basta apenas praticar os métodos demonstrados!

O que não falta são pessoas indo á academia, ir fazer caminhadas, fazendo dietas para manter o corpo com saúde, mas, o problema é que a maioria de nós esquecemos de fazer exercícios para o nosso cérebro, a neuróbica é o que aborda esse temas e oferece práticas para manter a saúde e agilidade do nosso cérebro.

Com os avanços da neurociência várias descobertas foram feitas, descobertas que podem ser incorporadas no nosso dia-a-dia e se transforme em hábitos saudáveis, da mesma maneira que tratamos e fazemos manutenção do nosso físico e músculos também pode ser estimulada as células do nosso cérebro.

O exercícios de neuróbica tem o ganho de células cerebrais assim como ganhamos músculos ao fazer musculação, dependendo do tipo de exercício praticado pode estimular uma determinada área do cérebro e melhorar o seu desempenho.

Conheça os exercícios de neuróbica e os seus efeitos no cérebro e na mente:

• Os lobos frontais são responsáveis pelas nossas ações criativas e também de planejamento e atividades similares, para fazer com que essa área seja estimulada e exercitada escolha um local e escolha entre escrever ou desenhar uma história, quanto mais soltar a imaginação melhor será para desenvolver essa área.
• Desenvolva a percepção fazendo atividades que não use o sentido da visão, use os outros sentidos para aguçar essa habilidade perceptiva.
• Para exercitar o hemisfério esquerdo e deixar o seu raciocínio lógico mais potente faça visualizações mentais aliada com a imaginação, de preferência tente visualizar as imagens ao seu redor.
• Atividades dedicadas a memória usam quase todo o cérebro, para exercitar faça uma “retrospectiva mental” usando os 5 sentidos.

Nosso cérebro é mais potente do que pensamos, ele é um “carro que corre mais de 200 quilômetros por hora”, mas, em nosso cotidiano repetitivo e cheio de hábitos nós o usamos como uma “bicicleta”.

Aprender como aprender é um tema que talvez dê um nó no cérebro do leitor, mas, é fácil entender e está relacionado como a pessoa lida com os métodos de aprendizado que adquire e com os evolui, hoje se aprenda a aprender de uma forma e mais tarde aprende uma nova forma de aprender.

Nós aprendemos em diversas situações em nosso cotidiano, seja na escola, em casa, no trabalho, no trânsito e a maneira como queremos evoluir o nosso aprendizado está relacionada diretamente com os nossos objetivos de vida, isso muda de pessoa para pessoa assim como muda o jeito de aprender a aprender.

Considerando essa gama de possibilidades e maneiras de aprender a aprender na lista seguintes será mostrada algumas que podem ser aplicadas em situações genéricas, veja:

• Conheça o seu método de aprendizado: Cada pessoa aprende de uma maneira, a maneira que uma pessoa aprende uma coisa pode ser diferente e dificultosa para outra pessoa, o primeiro passo para que a pessoa melhore e evolua o seu método de aprendizado é conhecer o que funciona consigo e o que não funciona. Por exemplo, há aqueles que aprendem sobre pressão enquanto que há outros que aprendem na calma e tranquilidade.
• Ser organizado é fundamental para aprender: A pessoa que está cheia de tarefas e afazeres que ultrapassam as 24 horas do dia dificilmente irá ter um tempo e psicológico para poder aprender novas habilidades e conhecimentos.
• Ter disciplina: Saber ter autocontrole, se limitar e deixar de ir no churrasco para ir aprender algo novo é tudo parte da disciplina, quanto mais saber a importância e a prioridade das tarefas e do descanso mais será lucrativo o aprendizado, estabeleça regras e faça com que elas sejam cumpridas para ter o objetivo alcançado.

Não existe somente uma maneira de aprender algo, sempre há um método e um jeito que é compatível com as nossas necessidades e isso pode ser percebido no trânsito, no restaurante ou em qualquer outro local que estamos.

Aprender e o aprendizado é um tema muito estudado pela psicologia, quanto mais conhecer sobre psicologia mais poderá melhorar e evoluir a sua mente.

Embora digamos e pensamos que temos uma força de vontade grande, logo depois, em uma situação ou fato deixamos de fazer, deixamos para mais tarde, ou até desistimos dos nossos objetivos e tarefas cotidianas, força de vontade significa persistir e progredir apesar dos obstáculos e dificuldades.

Para que a pessoa evolua tanto a nível pessoal quanto profissional o que deve ter em mente é superar seus limites, por exemplo, se em um dia realizou uma determinada quantidade de quilômetros de caminhada então por que continua a fazer sempre a mesma distância?

Não tem graça, essa é a resposta, os desafios é o que deixa a vida mais interessante e mais com mais adrenalina, por exemplo, se o seu time preferido sempre ganhasse todas as partidas que graça teria?

Veja algumas ações para testar a sua força de vontade, coisas cotidianas que irão deixar o seu gosto por desafios ainda maior:

• Os jogadores de video game não percebem, mas, exercitam sua força de vontade quando jogam, aquela fase do jogo que é difícil treina a sua mente para que ela encontre a solução de um problema, jogar um video game irá testar sua força de vontade.
• Sempre faça algo difícil todos os dias, não importa o que seja contanto que esteja na lista de seus interesses e objetivos.
• Pontualidade tem relação direta com a força de vontade, quanto mais ficar pontual para fazer aqueles compromissos “chatos” mais sua força de vontade fica mais forte.
• Assistir filmes, seriados ou outros relacionados com a motivação da sua força de vontade, um que motiva bastante nessa questão é o filme “Tropa de Elite”.
• Jamais cancele uma tarefa importante, mesmo sendo chata, mantenha esse hábito.
• Avalie quais ações está lhe fazendo perder tempo e troque por outras mais prioritárias.
• Use o relógio como um instrumento de medição de sua velocidade e produtividade e bata os próprios recordes.
• Use os números para quantificar e também para uma melhor avaliação de metas e novos desafios.

A força de vontade é um tema estudo pela ciência da psicologia, essa ciência tem material e assunto vasto para responder e resolver problemas cotidianos em sua vida, tente e teste.

O nível de inteligência de uma pessoa e a maneira como ela era bem sucedida, seja em sua vida pessoal ou na profissional, eram avaliadas de acordo com suas habilidades de raciocínio lógico e habilidades em matemática, tudo isso era considerado para saber o quanto uma pessoa era capaz de realizar e de ter sucesso na vida pessoal ou profissional.

Hoje em dia a maneira como a pessoa lida com as emoções em parceria com a sua inteligência é o que se chama de inteligência emocional, isso conta pontos em muitas empresas e também é fator fundamental para a pessoa ter sucesso em sua vida pessoal, veja as principais situações onde pode ser avaliado e aplicado conceitos de inteligência emocional, veja:

• A maneira como um profissional lida com a pressão no trabalho e também com a pressão em seu lar é uma habilidade relativa com a inteligência emocional, isso conta pontos em empresas e na realização pessoal do indivíduo.
• A maneira como a pessoa aprende a receber críticas construtivas e destrutivas faz parte do seu sucesso ou fracasso, seja profissional ou pessoal.
• Pessoas que deixam que o seu estado emocional afete o seu raciocínio e discernimento dos fatos, independente de qual seja, define o “QI” de inteligência emocional da pessoa.

A maneira como a pessoa trata um fato ou uma situação usando os seus recursos emocionais e intelectuais é o que resultará no seu fracasso ou sucesso, seja profissional ou pessoal.

Veja algumas habilidades para se adquirir e ter uma melhor inteligência emocional:

• Auto-reconhecimento emocional: Reconhecer sentimentos, analisar eles e aplicar ações inteligentes e benefícas para o seu objetivo.
• Pressão emocional: Ter a habilidade de controlar as emoções em prol do sucesso muda tudo.
• Motivação: A maneira como a pessoa encontra sua motivação faz com que ela tenha mais sucesso na vida.
• Inteligência inter-pessoal: A maneira como a pessoa lida com relações interpessoais no nível emocional e intelectual.

A inteligência emocional é um dos temas tratados pela psicologia, uma variedade de temas abordados pela ciência é vasto, conheça mais e se conheça mais.

Memorizar uma lista de compras é fácil, dependendo do seu tamanho, mas, em muitas ocasiões vem aquele branco, aquela famosa fala: “Acho que esqueci alguma coisa, mas, não lembro!”.

O método a seguir no qual irá ser explicado tem eficiência muito grande até para listas enormes de compras, o seu funcionamento e eficiência dependerá do esforço e persistência do leitor, que deve observar algumas regras e fatos sobre a memória:

• Quanto mais acessar uma informação na sua memória mais ela fica nítida para lembrar.
• Quanto mais atenção e foco estiver ao memorizar melhor é para ter velocidade e qualidade no processo.
• Use a associação e a imaginação como ferramentas poderosas para memorizar.

Vamos memorizar a seguinte lista, tente se lembrar dela ao longo do dia para testar sua memória, veja e memorize:

• 2 pães
• Uma peça de queijo
• Palito de dentes
• 150 gramas de mortadela.
• Uma pizza
• Um refrigerante
• Pratos de plástico
• Um cone de doce de leite

Consegue memorizar essa lista de compra sem a necessidade de um papel ou qualquer instrumento de anotação, usando somente a mente e sem o risco de perder e esquecer nada na lista até chegar em casa?

Tente memorizar do seu jeito e espere algumas horas para checar a fixação dos itens na memória, isso será bom para que o leitor entenda como está memorizando as informações, depois disso tente o método proposto no artigo e teste a diferença depois de horas.

Veja o método de associação e imaginação para memorizar a lista de compras:

• Solte a imaginação e visualize a pizza sendo colocado sobre uma superfície.
• Em cima dela coloque os dois pães, um de cada lado da pizza.
• Coloque a peça de queijo entre os pães e em cima da pizza.
• Coloque vários palitos de dentes no topo e nas bordas da peça de queijo.
• Coloque o prato de plástico em cima dos palitos que estão em cima do queijo.
• Em cima do prato coloque a mortadela.
• Em cima da mortadela coloque o refrigerante.
• Espete a garrafa de refrigerante com o cone de doce de leite.
• Acesse essa imagem de vez em quanto para manter a memória dela.

O método de visualização e de associação aliada a imaginação criar muitos gatilhos para a memória, para ficar melhor ainda conte mentalmente e visualizando a imagem formada e a acesse de vez em quando para não fugir, pratique sempre e faça isso quando for fazer compras.

Quando se fala em hábito sempre nos lembramos dos maus hábitos, há muitos maus hábitos, mas, também os bons hábitos, quanto mais uma pessoa tiver habilidade em moldar novos hábitos melhor será para a sua vida pessoa e profissional.

Na vida profissional somos impulsionado a mudar de hábito, a vida profissional e as mudanças do mercado exige, assim como os nossos hábitos podem ser exibidos nas casas onde visitam ou então ser reprimidos seja eles bons ou maus, sempre há algo que impulsiona a aplicação do hábito ou que o inibe.

Conhecer o que motiva e também o que inibe a instalação de um bom hábito ou para retirar um mau hábito as regras e os fundamentos do funcionamento dos hábitos é muito similar, veja:

• Para aprender um novo hábito, seja bom ou ruim, é necessário que uma aprendizagem persistente se instale, ou seja, a repetição da ação faz com que aprendemos o hábito e que ele se torne automático.
• Para se livrar de um hábito uma dos métodos mais eficientes é a troca de hábito, por exemplo, se a pessoa tem a mania de comer sempre na frente da televisão para remover esse hábito ela precisa comer fazendo outra atividade que tenha o mesmo nível de interesse que a televisão, a motivação para obter novos hábitos é fundamental, se o novo hábito for chato não irá funcionar.
• Para treinar e ter mais prática na obtenção ou na remoção de hábitos a pessoa deve treinar a repetição de hábitos nas quais ela deseja obter, por exemplo, se quer aprender inglês ela deve insistir em sempre ler no computador páginas que estejam em inglês.
• A dificuldade do hábito seja em ser removido ou adquirido é quanto a sua automação, para remover é necessário aprender a desligar o “automático” dos hábitos atuais, para adquirir é necessário aprender a repetir o hábito até a exaustão para que se torne automático.

O hábito é um tema de estudo da ciência da psicologia, esses e outros temas para a sua saúde de sua mente e do funcionamento do sua psique contém material vasto nessa ciência, psicologia é saude.

Memorizar é mais fácil do que se pensa e a velocidade de memorização de telefones no início é lenta, em torno de 1 dia até 1 semana de treino essa técnica demonstrada aqui surte efeito, desde que praticada e que também o número de telefone seja usado com determinada frequência.

A nossa memória tem um fato curioso, quanto menos usar o seu conteúdo, seja um telefone ou um nome de uma pessoa, mais a informação fica cada vez mais inacessível até chegar ao esquecimento total, isso é fundamental para a saúde mental, quanto mais acessar uma informação na memória mais ela fica acessível e com fácil acesso.

Continuando as etapas explicativas exibidas na parte 1 desse artigo vamos dar sequência na explicação do método, caso não tenha visto a parte 1 é altamente recomendável ler ela, ou então a eficiência do aprendizado será muito baixa, veja as etapas seguintes:

• Depois de associar os números com objetos e pessoa em nossa imaginação agora vamos fazer a ligação entre eles, o número para memorizar é “9567 3782″, um número aleatório, veja na etapa seguinte as palavras chaves para associar e memorizar o número e  ter uma fácil lembrança dele quanto necessário.
• A frase de lembrete para este número é: A fita isolante com ponta para baixo (9) foi puxado pela pessoa com barriga grande (5) e depois a ponta da fita isolante foi puxada para cima (6) e colada na enxada (7) e o barrigudo pegou a algema aberta (3) e prendeu um lado na enxada (7) e fechou a algema (8) no seu braço e depois o patinho de banheira (2) caiu na sua cabeça.
• Repare que os números tem um aspecto que lembra os objetos, isso facilita a memorização e é um gatilho para lembrar do número, com a associação todos os números se ligam de forma lógica e em sequência para desenvolver o resgate do número na memória.

Esse método pode ser feito de maneira diferentes e de acordo com a imaginação do leitor, solte a criatividade e imaginação, a associação é o fator chave para memorizar números de telefones.

Nada melhor para a nossa saúde mental e também para exercitar a nossa memória do que novos métodos de memorização, métodos que desafiem e faça com que forçamos os nossos limites com um desafio pessoal, nada como um desafio para exercitar a nossa mente.

As etapas explicativas a seguir usa o método de associação para uma melhor memorização de números de telefone, será desafiador no mesmo nivel que irá exercitar o seu cérebro, tente e teste sua memória:

• A primeira coisa a se fazer é associar determinados grupos de números com um objeto, esse objeto pode ser visualizado para ter um imagem mais nítida, por exemplo, aqui em Campinas há telefones que começam com 3231, 3232, 3233 e assim por diante.
• As iniciais do telefone fixo podem ser gravadas e memorizadas, por exemplo, a inicial 3231 aqui de Campinas pode ser memorizada como “trinta e dois, trinta e um”, usando o som das iniciais como âncora para memorizar.
• No caso de telefones de celulares as iniciais podem ser memorizadas usando o mesmo método, ou similar, tudo depende da criatividade da pessoa, até uma música inventada para ajudar o telefone colabora.
• Quanto aos números restantes que sobram no número de telefone, cada digito pode ser transformado em uma imagem mental, cada imagem irá se associar com outras imagens relacionada com os digitos restantes do telefone, vamos exemplicar a seguir.
• Por exemplo, precisamos memorizar o número “9567 3782″, um número aleatório que inventei agora, iremos associar cada número com uma imagem.
• O número 9 irá ser associado com uma fita adesiva isolante com a ponta para baixo, por causa do formato que lembra esse objeto, o número 5 associado com uma pessoa com barriga grande por causa do formato do número, o número 6 associado com uma fita isolante com a ponta para cima, o número 7 associado com uma enxada, o número 3 associado com uma algema, o número associado com uma algema fechada e o número 2 associado com um patinho de banheira.
• Na próxima parte mostrarei como associar tudo isso de forma memorável, o link está logo abaixo.

Continua na parte 2…