Novos estudo revelam que o uso da maconha aumenta o risco de depressão em jovens que são geneticamente suscetíveis à desordens de saúde mental. Cerca de dois terços da população apresenta a variante do gene da serotonina (5-HTT), que aumenta a vulnerabilidade à depressão, afirmaram os pesquisadores que foram responsáveis pelo estudo, realizado na Holanda. Eles analisaram dados coletados de 480 famílias (com dois filhos adolescentes ou mais), por mais de 6 anos. Os jovens prestaram informações anuais sobre o seu comportamento e sintomas depressivos.

O estudo encontrou uma forte associação entre o uso da maconha e um aumento nos sintomas depressivos entre aqueles que apresentavam o gene variante. De fato, foi possível notar que o efeito é significativo, mesmo levando em conta uma série de outras variáveis ​​que poderiam causar o mesmo efeito, como o hábito de fumar, uso de álcool, educação, personalidade e status sócio-econômico.

Algumas pessoas podem pensar que os jovens que apresentam uma disposição para a depressão iriam começar a fumar maconha como uma forma de automedicação, e que a presença de sintomas depressivos é, portanto, a causa do consumo da mesma.

Embora o efeito imediato da maconha possa ser agradável e causar uma sensação de euforia, a longo prazo foi possível abservar que o consumo da mesma leva a um aumento dos sintomas depressivos em jovens com esse genótipo específico. Atualmente, muito se discute sobre a legalização da maconha, onde há um verdadeiro cabo de guerra, com defensores em uma ponta e opositores na outra.

Vários estudos já mostraram os benefícios da maconha, a própria Associação Americana para Pesquisa do Câncer já informou que o uso da maconha é capaz de desacelerar o crescimento de diversos tipos de câncer.

Também já foi provado que a maconha traz benefícios em relação ao glaucoma, esclerose múltipla, enxaqueca, tourette, toc, doenças crônicas, dentre outros. Por outro lado, pesquisas afirmam que o uso da maconha pode reduzir a defesa das pessoas às doenças. Além disso, os efeitos da maconha poderiam comprometer a capacidade de dirigir e operar máquinas que possam oferecer algum tipo de risco. Por isso, a decisão do uso e a questão da legalização devem ser muito bem pensados, pois é uma faca de dois gumes.

Na Holanda, a maconha é livremente consumida, porém, se trata de um país de primeiro mundo, a legalização da maconha em um país como o Brasil talvez não seria tão oportuna. Obviamente, com a legalização da maconha teriamos benefícios, como a redução do tráfico de drogas e problemas relacionados. Por isso, a questão deve ser bem analisada para que se chegue à uma decisão positiva para a população geral.

Com a vida moderna uma pessoa pode se tornar tão pressionada por resultados em suas atividades profissionais, ser pressionada em seu lar, ser pressionados por amigos e similares ao tal ponto de sentir um complexo de inferioridade que poderá se transformar em depressão.

A pessoa que tem a depressão tem um pessimismo, baixa auto-estima, falta de confiança além de muitos outros sintomas como consequência de um fracasso seja ele real ou não, veja a seguir dicas para evitar esse estado psicológico:

• Faça com que a sua vida tenha equilíbrio, organize o seu dia-a-dia, reserve tempo para cada coisa seja profissional ou pessoal e tenha equilíbrio na relação de ambos
• Caso esteja em situações estressantes ou cansativas em seu trabalho ou em qualquer outro momento de sua vida, faça paradas e pausas para que toda a pressão seja aliviada e até a chance de solucionar aquela situação presente poderá surgir em um momente de pausa como este
• Evite brigar e discutir, procure resolver os problemas de maneira racional e sem desgastes emocionais, quanto mais frieza tiver melhor será
• Escolha um exercício físico e pratique ele com regularidade, será mais uma fonte de alimentação
• Alimentar de forma adequada é fundamental para que o seu corpo tenha energia, o seu cérebro assim como o seu estado emocional e psicológico também estarão em bom estado com uma alimentação saudável, aumentado a sua motivação
• Visite com frequência locais que motivem como natureza, locais de passeios e outros
• O corpo emite sintomas e dicas quando o estresse está tomando conta, saiba identificar quando isso acontece e faça intervenções para diminuir a pressão
• Tenha uma ótima noite de sono
• Reflita e busca auto-conhecimento, use auto-hipnose, yoga ou qualquer outra técnica

A depressão tem sido motivação para muitos suícidios que acontem atualmente, um estado emocional e psicológico que seja negativo é algo que é contrário á obtenção de sucesso na vida, uma vez que a pessoa se sinta fracassada ela é uma pessoa fracassada pelo fato de se considerar assim.

Pesquisadores espanhois informaram ter desenvolvido algumas formas de detectar 80% dos casos de depressão pós-parto, que acomete cerca de 10% das mulheres da população geral. Com diagnóstico precoce de depressão pós-parto será possível intervir para impedir seu desenvolvimento entre as mulheres que correm esse risco.

Os pesquisadores examinaram os registros de cerca 1.500 mulheres espanholas, que deram à luz em um período de 11 meses, em sete hospitais diferentes. Eles criaram vários métodos, que segundo eles, podem prever se uma mulher vai desenvolver depressão dentro de poucas semanas após o parto.

Seu método alcançou taxas muito mais precisas do que vários outros modelos, de acordo com o estudo, publicado recentemente em “Métodos de Informação em Medicina”. Agora, o método precisa de avaliação clínica, para que os psiquiatras possam começar a testá-lo diretamente em pacientes, a fim de estudar o verdadeiro potencial destas novas ferramentas.

Os pesquisadores analisaram fatores de risco que estão ligados diretamente à depressão pós-parto, incluindo o histórico familiar de problemas psiquiátricos, o nível de apoio social para a mãe e para o estado de genes ligados à doença.

Eles também detectaram dois fatores importantes;  a idade avançada e trabalho durante a gravidez, ambos foram associados a um risco reduzido de depressão pós-parto. Ter um filho é o sonho da maioria das mulheres, por isso, muitas mulheres acabam se sentindo muito culpadas quando dão à luz e sentem infelizes nesse momento tão especial.

No entanto, é preciso encarar esse problema de frente e não se culpar por ele, pois esta condição deve ser vista como uma doença. Duarante e após a gravidez, acontecem diversas mudanças no corpo de uma mulher, tanto físicas quanto emocionais. Tantas alterações podem deixar as mulheres mais tristes, anciosas e muito confusas com a nova responsabilidade que acabou de se apresentar.

A depressão pós-parto assim como outros transtornos relacionados, ao contrário do que se imagina, são condições muito comuns. Podemos classificar e dividir estes transtornos em três, “tristeza materna”, “depressão pós-parto” e “psicose pós-parto”. A tristeza materna, geralmente afeta a mulher um dia após o parto, onde é comum a mudança súbita de humor. Na maioria dos casos, a tristeza materna termina em poucos dias e não é necessário tratamento médico.

A depressão pós-parto ocorre dias após o nascimento do bebê, os sintomas são os mesmo da tristeza materna, porém, muito mais fortes, impendindo a mulher de realizar suas tarefas diárias. Nesse caso, o tratamento médico é necessário. A psicose pós-parto é a mais perigosa, pois é uma doença mental que pode colocar a vida da mulher em risco. Alucinações sonoras, sentimentos estranhos, insônia, raiva e forte agitação são os sintomas mais comuns. Mulheres com psicose pós-parto devem ser internadas o mais rápido possível, pois podem colocar sua vida e a dos outros em risco.

Uma doença silenciosa, capaz de abalar com a auto-estima de uma pessoa de tal maneira que, se não tiver apoio psicológico pode dar fim em sua própria vida. Foi o que aconteceu no dia 26 de março com a atriz paulistana Cibele Dorsa, 36 anos (foto), que se atirou da varanda do prédio onde morava, no bairro do Morumbi, na capital paulista.

Foi uma notícia que causou comoção e repercussão pela sociedade em geral, pois as pessoas não podiam entender o que levou uma mulher bonita, rica, famosa e com uma carreira em ascensão (estava em cartaz com uma peça de teatro e escreveu dois livros) pudesse dar cabo de sua própria vida.

Antes de morrer, a atriz deixou uma carta de despedida aos seus parentes, informando que a saudade que tinha de seu noivo, Gilberto Scarpa, que também havia se suicidado dois meses antes era o principal motivo de não querer mais viver.

O que muitas pessoas não compreendem é que a depressão é uma doença séria, que afeta a pessoa de tal maneira de que ela passa a não ter nenhum ânimo para viver. No caso de Cibele Dorsa, vários eventos contribuíram para o agravamento de sua depressão: em 2008 a atriz sofreu um grave acidente de carro que matou seu amigo que estava ao volante e a deixou internada durante meses. Após sair do hospital, a atriz passou por cirurgias e sessões de fisioterapia. Também estava afastada do convívio com seus dois filhos, que viviam com o pai no exterior.

O suicídio de seu noivo Gilberto Scarpa, em fevereiro, foi o acontecimento derradeiro para a atriz, que em seu twitter pessoal declarou de que não tinha mais ânimo para viver. Scarpa se atirou da varanda do apartamento onde vivia com Cibele, que continuou a morar no local após o suicídio do noivo, de onde se jogou também dois meses depois.

Essa tragédia nos leva a pensar nos perigos que a depressão pode provocar, e que não se trata de “frescura”. Segundo o Ministério da Saúde, 10 milhões de brasileiros sofrem de depressão, que é uma doença.

Pesquisas científicas comprovaram alterações químicas que se formam no cérebro da pessoa que sofre de depressão. As substâncias mais alteradas são a serotonina, noradrenalina e dopamina em menor proporção. Elas são responsáveis em transmitir os impulsos nervosos entre as células dos neurotransmissores.

Fatores psicológicos e sociais costumam decorrer da doença e não provocá-la. O que pode acontecer são situações de estresse que podem precipitar a depressão em pessoas que têm tendência para a doença por origem genética. De acordo com o Ministério da Saúde, o índice de depressão na população mundial é estimado em 19%. Isso quer dizer que em algum momento da vida, uma em cada cinco pessoas em todo o mundo passará por depressão.

Especialistas orientam tratamento psicológico tanto em casos de depressão leve ou grave. O importante é que a família deve apoiar e ajudar a pessoa que passa por depressão a reconhecer que o problema está presente e buscar um tratamento especializado, que pode melhorar o quadro da doença.

Conforme especialistas, na maioria das vezes o tratamento da depressão é feito com antidepressivos, o que pode ser desnecessário em alguns casos.

Fonte: Ministério da Saúde

Poucas vezes nos deparamos para pensar sobre o significado ou simplesmente sobre o que está por trás de cada palavra. Veja a palavra profissão. Se analisarmos bem essa palavra tão falada, podemos observar que ela é parente da palavra professar. Assim, se fizermos uma analogia, veremos que alguém somente professa algo se acredita no que está dizendo não é? Por isso, seguindo essa linha de raciocínio, veremos que o bom profissional é aquele que acredita no que faz, aliás nada mais lógico, pois se ela não acreditar em si mesmo e no seu potencial quem vai acreditar? Tudo isso tem a ver com a difícil associação entre o trabalho e o prazer de trabalhar, que são dois elementos que nem sempre andam juntos.

Muitos já disseram por aí que quando escolhemos uma profissão devemos sempre buscar fazer aquilo de que gostamos, pois quando fazemos o que gostamos, corremos o sério risco de ao invés de trabalhar, nos divertirmos, nos realizarmos, o que seria o ideal, afinal se vermos todos aqueles que são bem-sucedidos profissionalmente seguem mais ou menos esse perfil, ou seja, não trabalham, se divertem e por isso, se realizam e o ganho material acaba sendo uma conseqüência de sua realização e não o objetivo principal. No entanto, para muita gente, para não dizer a maioria, esse papo de trabalhar naquilo que gosta é papo furado. Para esses o que vale é o ganho material, esse sim que proporcionará o verdadeiro prazer.

No entanto, muito poucas pessoas dessa imensa maioria que encara o trabalho como um fardo e que não vê a hora de chegar o fim-de-semana, não percebem o dano que essa mentalidade de “tudo em nome da sobrevivência” causa, inclusive fisicamente. Esse “estrago” é tão sério que levou uma série de estudiosos a desenvolver uma investigação para entender a sua repercussão na vida de uma pessoa. Isso ocorreu em meados dos anos 1970, nos Estados Unidos, quando buscaram explicações para o processo de deteriorização física e psicológica que passavam diversos trabalhadores. Para tentar definir esse fenômeno, denominaram-no como Síndrome de Burnout, que, nada mais seria do que uma síndrome psicológica resultante de tensão emocional crônica no trabalho.

Como a maioria das pessoas passa a maior parte do seu tempo diário no trabalho do que em casa, evidentemente sua ocupação profissional adquire uma importância muito grande nas suas vidas, a ponto de constituir sua própria identidade social. Agora grande parte desses problemas ligados a essa síndrome está diretamente ligada a dois fatores: as condições inadequadas de trabalho e, o mais grave, a insatisfação.

Quem está mais sujeito a sofrer a síndrome?

Quando se fala desse assunto, normalmente a dúvida que fica é se todas as pessoas podem ser vítimas dessa síndrome. Verifica-se que isso varia de pessoa para pessoa. Existem um determinado perfil de pessoas que, por exemplo, gosta de executar trabalhos repetitivos, talvez porque, uma vez aprendido, faz a atividade automaticamente e com isso se sente seguro do que está fazendo. Esse perfil de profissional deseja segurança, e não tem grandes ambições. No entanto, há outro perfil de profissional em que o trabalho repetitivo cria uma insatisfação tão profunda que não se limita a um mero desgosto pessoal, mas acaba abrindo portas para uma série de doenças somáticas.

Nesse contexto, do profissional profundamente insatisfeito pela rotina ou por se submeter a condições inadequadas de trabalho, ou por não ter a autonomia que tanto desejaria para exercer suas tarefas e que, simplesmente não manifesta essa angústia, por medo de perder o emprego, podem adquirir essa síndrome, estão os trabalhadores encarregados de cuidar dos outros – caregivers -, profissionais da área de educação, saúde, policiais e agentes penitenciários, enfim todas profissões que têm um ponto em comum: exigem um contato intenso e constante com muitas pessoas. O resultado desse fenômeno encontra-se no absenteísmo, no abandono do emprego e na baixa produtividade. Afinal, quais são os efeitos físicos que essa síndrome provoca?

Efeitos físicos e emocionais da síndrome

Os efeitos devastadores dessa síndrome são as enxaquecas, dores de cabeça constantes, insônia, gastritre, úlceras, diarreias, crises de asma, palpitações, hipertensão, infecções com maior frequência, dores musculares e/ou cervicais, alergias e suspensão do ciclo menstrual nas mulheres até culminar, em muitos casos, em depressão muito profunda. Já no campo emocional, os sinais são a impaciência, um distanciamento afetivo cada vez maior, o sentimento de solidão e de alienação, irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração, sentimento de impotência, decréscimo do envolvimento no trabalho, baixa autoestima. Aliás a própria palavra escolhida para definir essa síndrome já dá a exata dimensão da sua gravidade, pois Burnout é derivado da composição de burn que significa queima e out, exterior, ou seja um tipo de estresse que consome a pessoa física e emocionalmente o que a faz apresentar um comportamento agressivo e irritadiço.

O resultado dessa síndrome entre os profissionais da educação

Conforme dissemos anteriormente, uma das áreas em que mais tem sido afetadas por esse mal são os profissionais da área de educação. E esse mal afeta justamente uma das suas principais ferramentas de trabalho que é a voz. As constantes situações de estresse que esses profissionais passam, faz com que desenvolvam uma disfonia, mesmo porque utilizam a voz por muitas horas. Além disso, é sempre bom lembrar que a voz nada mais é do que a expressão da personalidade e reflete também suas emoções. Isso é tão grave que as enfermidades vocais chegam a representar um prejuízo no Brasil de mais de 100 milhões de reais com licenças, afastamentos e readaptações por disfonia.
Para se ter uma ideia como a síndrome de burnout afeta os profissionais da saúde, estudo realizado durante dois anos e financiado pela Confederaçõa Nacional dos Trabalhadores em Educação (CNTE) com 52 mil educadores em 1440 escolas de 27 estados revelou que 48% dos professores apresentam algum tipo de síndrome, responsável pela exaustão emocional. Grande parte desse contigente, acaba sofrendo um processo de despersonalização, em que tanto os alunos quanto os seus colegas de escola passam a ser tratados de maneira distante e bem friamente, ou seja, a pessoa passa por um endurecimento afetivo. Além disso, passa a ser muito crítica consigo mesmo, autoavaliando-se sempre de forma negativa e demonstra uma insatisfação consigo mesmo em relação ao seu desempenho, ou seja, a pessoa passa se cobrar muito. Isso sem contar é, claro, com as péssimas condições de trabalho existentes em muitas escolas e o fato de lidar com alunos problemáticos, o que faz com que o professor acabe se desdobrando em outros papéis: de psicólogo, pai e etc.

E os profissionais de saúde?

Por mais contraditório que possa parecer, aqueles que lidam com a saúde e que, teoricamente, deveriam saber o caminho para se livrar dessa síndrome também não estão livres disso. Isso ocorre por um motivo muito simples: muitos movidos pela compaixão, a vontade de salvar vidas e a frustração de perdê-las acaba fazendo com desenvolvam a síndrome, ou seja, o próprio ambiente de um hospital já é um foco propício para adquirir esse problema, isso sem contar com as jornadas de trabalho extenuantes e as condições precárias de diversos hospitais.

O que fazer?

Nesses casos, quais são as medidas que devem ser tomadas para reverter esse quadro? No caso dos professores, é considerar os aspectos da realidade do professor, que abrange gestores, alunos, família dos alunos, família dos professores e colegas de profissão. Melhorar suas condições de trabalho e criar um serviço multidisciplinar de atenção à saúde do professor e envolvê-los em programas de combate ao estresse podem, pelo menos, minimizar esse quadro.
Como a síndrome de burnout afeta diversos profissionais, haveria a necessidade de que houvesse uma mudança profunda nos ambientes de trabalho, com a introdução de programas antiestresse. Nesse sentido, não adianta abrir uma academia na empresa, como muitas fazem por aí, sem que haja uma abordagem individual e adaptada à cultura de cada organização.

Esse, no entanto, seria apenas um dos lados da resolução do problema. O outro lado envolve um questionamento muito profundo de cada profissional para saber até que ponto está valendo a pena continuar nesse caminho profissional. Aí o que pode pesar é aquela questão do prazer. Será que ainda tenho prazer em fazer aquilo que faço? Essa deve ser a medida exata para saber se deve prosseguir, apesar dos obstáculos.

A pedra preciosa não só é adorada pelo seu uso como acessório ou jóia, mas também está sendo considerada como um importante remédio pelo ramo da medicina, chegando a ser considerada até como um milagre por esta área.

Ela pode ser encontrada em até 20 quadros clínicos, como forma de tratamento principal ou auxiliar de problemas de saúde. Assim, possivelmente a pedra Âmbar pode auxiliar nos problemas respiratórios ou pulmonares, o Quartzo Cristal e Ametista como calmantes de dores em casos de picada de insetos.

Nos casos de gravidez, a Pedra da Lua pode servir como alívio de dores e desconfortos, atuando como tranquilizante também, esta mesma pedra pode auxiliar em alguns problemas psicológicos, permitindo a mente voltar ao seu estágio normal.

A maioria dessas pedras, portanto, tem uma grande variedade de poderes curativos. A ágata, por exemplo, pode ajudar com dores de cabeça, distúrbios circulatórios, problemas de pele e infecções, assim como nas dificuldades respiratórias e metabólicas, seu efeito calmante reduz a pressão sanguínea alivia inchaço e ajuda a prevenir a depressão. Uma boa alternativa sem dor, e sem contra-indicação.

Fonte.

A complexidade com que se apresenta o corpo da mulher, dada uma rotina repleta de afazeres, característica da mulher moderna, sujeita-a fragilmente a diversos problemas de saúde, entre eles os ginecológicos, indiferente ao quadro apresentado, que pode ser de gravidade moderada à crônica são inevitáveis os efeitos à sensível integridade feminina, corpo, mente e espírito. Diante da diversidade de doenças existentes, vou me ater a Endometriose.

Esta palavra quando mencionada pelos profissionais de saúde às mulheres, é motivo de medo, dúvidas e sentimento de impotência. Isso se deve ao fato de ser uma doença sem causa comprovada, intrigante, com direito a fundações e associações, divaga ainda somente sobre hipóteses e diagnósticos os quais ressaltam a infertilidade como agravante. Somente isso já é o bastante para acabar com muitas noites de sono de uma parcela significativa das mulheres no mundo todo.

Estatisticamente, sabe-se que cerca de 10% da população feminina com idade entre 25 à 50 anos no mundo todo sofrem deste mal. O que elas têm em comum, são unicamente os sintomas, dor e infertilidade. Estudos afirmam que, “Endometriose é uma doença que acomete mulheres em período reprodutivo, que consiste na presença de endométrio em locais fora do útero”, fonte.

Endométrio que é a camada que reveste internamente o útero e recebe a fertilização, renovando-se a cada menstruação. Este tecido, também chamado de foco, é encontrados com frequência na região sobre os ovários, em alguns casos se desenvolvem na região abdominal, como na superfície externa do intestino grosso e delgado, ureteres e na bexiga, podem aparecer focos em cicatrizes cirúrgicas presentes nessa região. Este tecido funciona fora, como se estivessem dentro do útero, ocasionando hemorragias durante a menstruação, em últimos casos podem afetar ou inferir no funcionamento dos órgãos citados. Não é uma doença transmissível nem contagiosa, mas também não há prevenção para ela.

Em geral os sintomas são, dores na região pélvica, cólicas intensas e irregularidades no ciclo menstrual, câimbras abdominais, dores na relação sexual e infertilidade. Conforme dados coletados: 20% das mulheres tem dor, 60% tem dor e infertilidade e 20% somente infertilidade. A incoerência entre sintomas e estágio da doença pode existir, logo, podem aparecer muitos focos, poucos sintomas e um quadro avançado de doença, ou ainda, poucos focos, muitos sintomas num estágio inicial de doença. É comum entre as mulheres que procuram auxílio médico, apresentarem cansaço, alterações de humor, depressão e tensão pré-menstrual, em decorrência do desgaste físico e mental, ocasionado pelas dores contínuas, desconforto abdominal e até problemas conjugais.

As causas, ainda são uma grande incógnita para todos os especialistas da área. Teorias somente revelam que células da camada interna do útero são eliminadas a cada menstruação e se alocam na região abdominal. Numa hipótese mais ousada, sugerem ser de origem hereditária. O mais preocupante é que há poucos recursos que podem comprovar a real presença da doença bem como a quadro em que ela pode se encontrar, normalmente são realizados vários exames ginecológicos entre eles o ultra – som endovaginal e outros exames que descartam outros tipos de doenças, além do exame do toque, este que deve merecer atenção especial por parte do profissional, considerando sempre os sintomas comuns, depois disso é passível concluir que pode ser Endometriose, mas isso só é confirmado através de procedimentos com incisão para maior precisão e reversão do quadro.

Depois de diagnosticado cuidadosamente o caso, o tratamento a ser seguido, deve partir de uma decisão entre paciente e médico de forma consciente, com atenção especial às mulheres que querem engravidar. Dentre os procedimentos, há as cirurgias, sendo a mais comum a videolaparoscopia, a qual requer de anestesia geral, e a paciente recebe duas a três incisões sendo uma delas logo abaixo do umbigo, após são “queimados” os focos encontrados. Também é comum o uso de medicamentos como pílulas anticoncepcionais contínuas, implante ou DIU. Nestes casos como forma de prevenir a proliferação e reinstalação do tecido, pois ocorre a interrupção do ciclo menstrual. Não havendo sangramentos não há refluxo, ou seja, o sangue não sobe pelas trompas evitando assim sua instalação em outros pontos e órgãos. Ainda há um dilema sobre o uso de contraceptivos contínuos, e isso é aceitável diante da relação evolução científica e cultura tradicional, mas há outras formas de prevenção e controle da Endometriose o importante é que seja adotado um deles, através do devido acompanhamento médico, respeitando a vontade, decisão e adaptação de cada mulher.

Partindo do respeito ao nosso próprio corpo e da dádiva que nos foi dada para sermos mães, nós mulheres temos o dever de cuidar bem dele, respeitando seus limites e de nos atentarmos quando ele nos alerta de que algo não está bem, observe-se diariamente, não deixe passar despercebida uma dor, que diante do cansaço e rigidez às sensações, pode ser considerada “normal”. Procure profissionais competentes, fazendo ao menos os exames periódicos e tenha um acompanhamento médico continuo, podendo assim perceber que a Endometriose não deve ser tão temida assim, ela é reversível quando diagnosticada a tempo e os tratamentos não são dolorosos, por isso mais uma vez falo como mulher e portadora, à todas as mulheres: Ame e cuide-se a saúde é vital.

A TPM (tensão pré-menstrual) pode ter vários sinais e sintomas que podem ser manifestados de 10 a 15 dias antes da menstruação. Alguns sintomas mais comuns são: retenção hídrica (inchaço); irritabilidade; aumento de apetite e/ou vontade de ingerir doces; sensibilidade nas mamas; oscilações do humor; ansiedade; cansaço; insônia; constipação intestinal (prisão de ventre); até depressão nos casos mais graves.

Os desequilíbrios hormonais são conhecidos como fatores que causam a TPM. Esses hormônios, assim como tudo que forma nossa organismo e são essenciais para o seu funcionamento, são formados a partir dos nutrientes presentes nos alimentos que ingerimos. Se evitarmos os desequilíbrios nutricionais, como consequência podemos corrigir os desequilíbrios hormonais.

Um hábito alimentar adequado que visa uma boa ingestão, digestão, absorção dos nutrientes, equilibra o organismo e estimula o seu melhor estado de saúde.

Algumas orientações nutricionais para amenizar a TPM

- O excesso de cafeína pode causar irritação, hiperatividade, ansiedade, cansaço e alteração de humor. Então os produtos que contêm cafeína (café, refrigerante tipo coca-cola, chá-preto, chá-mate e chocolate) podem ser evitados;

- Para evitar os inchaços: diminua o sal, inclua alimentos diuréticos no cardápio (pepino, salsinha, melancia, melão, abacaxi) e tome 2 litros de líquidos por dia (água, sucos naturais e chás);

- Use mais fibras (pão e torrada integral, granola, farinha de maçã ou banana verde, linhaça, aveia, farelo de trigo, grão de soja) para prevenir a constipação intestinal;

- Consuma carboidratos complexos (maçã, pêra, banana, ameixa, laranja, barra de cereais ou uma salada de frutas) de 3 em 3 horas para controlar a vontade de ingerir doces;

- Inclua de 4 a 5 porções por dia de saladas verde-escuras (couve, brócolis, mostarda, taioba), elas são ricas em magnésio, facilitando a circulação sanguínea e atuando como diurético.

Tenha uma vida Saudável!

Kilza M. M. Koch
Nutricionista

Texto publicado em: Informativo Fevereiro de 2008 ATII (Associação dos Técnicos Industriais de Ipatinga)

O conceito de qualidade vida mais simples é “estar em equilíbrio”, tanto na vida profissional quanto na pessoal. A realidade dos dias atuais não permite que a maioria das pessoas tenha uma boa qualidade de vida, pois a correria do dia-a-dia torna-se inevitável e assim deixamos de lado certas coisas que são importantes para o nosso bem estar.

Fatores como stress e depressão passaram a fazer parte da rotina de muitos, mas, não há dúvida de que o impacto do stress na saúde e na qualidade de vida da pessoa podem ser um estímulo e motivá-la a atingir seus objetivos como pode gerar situações devastadoras.

A depressão é uma doença que afeta em muitos aspectos a qualidade de vida, assim como altera o sono, apetite, nível de energia, enfim, a pessoa como um todo é prejudicada.

O stress é o resultado de uma reação que o nosso organismo tem quando estimulado por fatores externos desfavoráveis, e isso acarreta uma liberação do hormônio adrenalina no nosso organismo, prejudicando, principalmente, nosso aparelho respiratório e circulatório. “o estresse é o resultado do homem criar uma civilização, que ele, o próprio homem não mais consegue suportar” , ou seja, as pessoas não conseguem mais manter seu estado de equilíbrio diante da sociedade moderna devido aos fatores do meio.

Muitas são nossas preocupações, podendo nos levar a ter sensações de medo, irritabilidade, nervosismo, e como conseqüência dessa revolução de sentimentos temos uma resposta pelo organismo que nos é desfavorável, então temos que optar por viver bem e com qualidade ou simplesmente fazer de conta que somos heróis e que nada irá nos acontecer.

Então, o que fazer para ter uma vida mais saudável e equilibrada?

Na maioria dos casos a solução é óbvia, mas difícil de se fazer: mudar hábitos. Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos (um pouco de álcool socialmente é bom), alimentação mais saudável, socializar mais com amigos, dançar, fazer esportes, ir ao cinema, viajar, tirar férias, curtir a família. À medida que colocamos em nossas vidas hábitos que nos façam bem, que nos tragam alegria, começamos a mudar e perceber que podemos sim termos equilíbrio para viver com qualidade. Não fomos feitos para estar constantemente ligados.

A excelência pessoal é fruto do equilíbrio entre o físico, o mental e o emocional. Há momentos que devemos parar um pouco nosso ritmo se estivermos sobrecarregados, fazermos o que nos é prazeroso, nos darmos ao luxo de ler um bom livro, assistir um bom filme, ir a um lugar que gostamos, conhecer novas pessoas, porque são as pequenas coisas e as mais simples que fazem a vida valer a pena.

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Sabemos que o cérebro humano é constituído em grande parte de gordura e que essa gordura consiste predominantemente nos ácidos graxos essenciais. Por isso a importância de utilizá-los desde a gestação e amamentação, para favorecer o crescimento e desenvolvimento das crianças.

A deficiência de nutrientes pode provocar desordens da química cerebral alterando o estado emocional e comportamental. Apesar disso, um eficiente sistema de defesa, através dos antioxidantes, diminui a ação dos radicais livres nos ácidos graxos, evitando sua oxidação e melhorando sua atividade biológica.

Alguns autores têm mencionado que problemas comportamentais em crianças, principalmente com o distúrbio do déficit de atenção e hiperatividade, podem estar relacionados com uma deficiência de ácidos graxos poliinsaturados na alimentação e nas células cerebrais, principalmente a escassez de Ômega-3.

Alimentos ricos em Ômega-3: linho, soja, verduras de folhas verdes, noz, gérmen de trigo, salmão, canola, semente de moranga, sardinha, arenque, truta, caviar, cavala, enguia, anchovas, atum. Devem ser consumidos esses alimentos 2 a 3 vezes por semana na porção de 100g.

Veja no quadro abaixo os nutrientes mais importantes envolvidos no bom funcionamento cerebral:

A falta de alguns desses nutrientes pode causar: mudança de personalidade, irritabilidade, depressão, perda do senso de responsabilidade, aprendizado lento, perturbações visuais, problemas auditivos, confusão mental, cefaléia, demência, fadiga, problemas de memória, paranóia, hiperatividade, alterações emocionais, ansiedade.

Fonte: Reeducação Alimentar na Família. Da gestação à adolescência.
Autora: Joselaine Silva Stürmer