Os pesquisadores descobriram que mesmo as mulheres que comiam peixe apenas duas vezes por mês se beneficiaram muito com esse simples hábito. As mulheres que comem peixe devem encontrar resultados encorajadores, mas é importante ressaltar que para obter o maior benefício dos peixes e óleos de peixe, as mulheres devem seguir as recomendações dietéticas para comer peixe como uma refeição principal, pelo menos duas vezes por semana.

No entanto, o relatório não mostra uma relação de causa e efeito entre o consumo de peixe e a redução do risco cardiovascular, apenas uma associação entre eles. A equipe coletou dados de cerca de 48 mil mulheres grávidas entre 1996 e 2008. Eles perguntaram o quanto e o quais peixes comiam, para determinar se comer certos tipos de peixe ajuda a reduzir o risco de doença cardiovascular.

As mulheres, de 15 a 49 no início do estudo, também foram questionadas sobre o estilo de vida e histórico médico familiar. Mais de oito anos de acompanhamento, 577 eventos cardiovasculares (como hipertensão e acidente vascular cerebral e doenças cardíacas) foram registrados. Cinco mulheres morreram de doenças cardiovasculares. No geral, poucas mulheres que comiam peixe foram hospitalizadas por conta de doenças cardiovasculares, ao contrário das mulheres que não tinham o hábito de comer peixe.

Quando os pesquisadores avaliaram um subconjunto apresentado pelas mulheres em três ocasiões diferentes, o risco de doença cardiovascular foi três vezes maior para as mulheres que nunca comiam peixe do que para as mulheres que comiam peixes ricos em ômega-3 (pelo menos uma vez por semana). O óleo de peixe tem ômega-3, que parece ser o fator de proteção contra doenças cardíacas e vasculares. As melhores fontes para obter os ômega-3 são os peixes gordos, como o salmão, arenque, cavala, truta e alabote da Gronelândia.

Os peixes que as mulheres relataram comer mais frequentemente foram o bacalhau, a solha, salmão, arenque e cavala. Embora os peixes fritos possam ser menos saudáveis, provavelmente não elimina os ácidos graxos. Ambos os sexos compartilham muitos dos mesmos fatores de risco para doença cardiovascular, tais como inflamação de triglicérides e colesterol, no entanto, esses benefícios podem ser mais importante para as mulheres.

A pesquisa descobriu que quando as mulheres estão fazendo várias coisas ao mesmo tempo, elas relatam que se sentem estressadas, enquanto os homens não parecem se importar tanto. Pesquisadores afirmam que poderia ser porque as tarefas dos homens envolvem mais o trabalho, enquanto as tarefas das mulheres envolvem trabalhos domésticos, combinados com a criação dos filhos.

Entre as mães que trabalham, 53% das tarefas envolvem o trabalho doméstico em comparação com 42% das tarefas entre os pais que trabalham. Além disso, 36% das tarefas femininas envolvem cuidados com as crianças, em comparação com 26% para os pais. Pesquisas anteriores descobriram que as mulheres se sentem sobrecarregadas com trabalho e responsabilidades familiares, e sentem que tem muito pouco tempo para atender a ambos, de acordo com a informação de fundo no estudo.

A porcentagem de mulheres profissionais que trabalham pelo menos 50 horas por semana, mais do que dobrou, passando de 6% em 1970 para 15% no final dos anos 2000. Enquanto isso, o aumento entre os homens foi de 34% para 38%. Em quase 30% de todos os casais assalariados que tinham filhos, pelo menos um dos cônjuges trabalha em uma programação fora do padrão diurno, e em quase metade destes casais, pelo menos um dos cônjuges trabalha durante o fim de semana.

É preciso reavaliar a divisão de trabalhos domésticos entre o casal e a família, o que os pais e os filhos poderiam fazer para ajudar as mães? Os homens costumam usar a desculpa de que certas tarefas não devem ser feitas por homens, e dessa forma tiram o corpo fora de diversas tarefas domésticas. Não basta levar a filha para a academia quando sua a esposa diz que não pode, é preciso ter boa vontade e iniciativa, e se tiver que aprender a fazer uma nova tarefa, porque não? Trabalhos domésticos, como por exemplo o trabalho no jardim, não parece tão ruim quando a família inteira trabalha em conjunto para obter resultados. Mães, em especial se sentem muito bem quando a família trabalha unida.

Aqui uma série de exercícios nos quais as mulheres poderam fazer em casa para fazer com que a flacidez e a gordura localizada vão sumindo com o tempo, se motive e comece hoje mesmo essa sequência de exercícios e mostre o seu lindo corpo no verão.
Veja alguns dos exercícios caseiros para as mulheres endurecem os seus bumbuns:

• Um dos exercícios ótimos para a região dos glúteos femininos é o agachamento fechado, fique em pé de maneira a ter os pés e mãos em linha reta, desça equilibrando e apenas flexionando os joelhos mantendo as pernas juntas, faça 3 séries com 20 repetições

• Deite no chão, com uma proteção para não sujar-se, e faça a elevação de  quadri, faça 2 séries com 30 repetições

• Faça o agachamento a fundo mantendo as pernas afastadas uma da outra, sendo a perna direita na frente e a esquerda afastada, veja na foto abaixo, faça uma série com 20 repetições repetindo o agachamento

• Fique em posição no colchete conforme mostra a foto e eleve a sua perna em 3 séries com 20 repetições

• O exercício da lateral deitada também  é outro ideal, para fazer ele deite-se de lado na colchonete e eleve a sua perna que está na parte superior, faça 3 séries de 20 repetições em cada perna

A forma como é feito o exercício pode mudar de acordo com as capacidades físicas de uma pessoa, mas, o ideal mesmo é consultar o seu médico no caso de possuir algum problema de saúde ou médico, sempre peça instruções de exercícios para o seu instrutor também.

Conheças os principais mitos e verdades sobre a queda de cabelo feminino:

• Dizer que lavar a cabeça aprodece a raiz do cabelo é mito
• Lavar a cabeça com água quente não faz cair o cabelo, somente em caso de graves seborréias
• Cortar ou lavar os cabelos durante a menstruação não causa nenhum mal a saúde da mulher
• Alisamento e tintura do cabelo não causa queda de cabelo se feito em um intervalo maior do que 30 dias, o máximo que pode acontecer é enfraquecer a  haste dos cabelos
• Usar gel no cabelo não faz os cabelos cairem, evite durmir com ele no cabelo pois por deixar os cabelos rígidos facilita a quebra dos fios
• Deixar os cabelos molhados depois do banho não causa quedas de cabelo
• Cortar as pontas do cabelo não faz diferença no seu processo de crescimento
• Arrancar os cabelos brancos não faz crescer mais do que já existem, o processo não é acelerado pelo fato de rancar um fio de cabelo branco
• Realmente os cabelos crescem mais  rápidos no verão
• Ter caspa e seborréia não é sinal de mau higiene
• Anticoncepcional no shampoo não faz os cabelos crescer mais rápido
• Cabelos cortados durante a lua cheia ou outra lua não faz eles crescer mais rápido
• Chapinha e secador não causam queda de fios, mas, podem causar a quebra dos fios do cabelo pelo fato da alta temperatura na qual são exposta

Aposto que alguns mitos foram desmentidos enquanto que outros confirmados, isso prova que se agarra á mitos não é uma atitude inteligente, sempre devemos ter o senso crítico.

Procurei a explicação para essa mudança tão positiva e me surpreendi com a resposta: ele entrou numa escola de dança de salão. Isso mesmo. Por indicação de um amigo, ele resolveu sair da rotina a qual estava preso e atendeu aos convites para aprender a dançar. Fiquei sabendo que, no começo, representava apenas entretenimento e uma experiência nova para levar em sua extensa lista de atividades. Aos poucos, o aprendizado foi dando lugar ao prazer e bem-estar causado pelo ritmo frenético da salsa, merengue, valsa, música country, forró, samba-rock e outros que tivesse oportunidade de aprender. As amizades se multiplicaram pela sua vibração e alegria de viver. As boas companhias dos bares e festas que recebiam essa simpática classe de pessoas jovens com mais de quarenta anos, fez desse professor uma pessoa contagiante e incrivelmente cativante em todos os aspectos.

A dança estimula o funcionamento do lado esquerdo do cérebro, responsável pela criatividade, pelo senso artístico e inovador. A movimentação estimulada pela música exercita os braços, pernas e tronco, ativando a circulação e músculos. O prazer proporcionado na dança relaxa a mente e fortalece o poder de concentração nos momentos que o trabalho exigir maior atenção. As relações interpessoais são grandemente facilitadas pelo bom humor e desenvoltura, já que a dança, muitas vezes, necessita de um par do sexo oposto para interagir. A timidez é reduzida e a autoconfiança permite grandes conquistas no ponto de vista sentimental.

A dança mexe com a alma e com o corpo. Não podemos ficar indiferentes ao bom ritmo que a nossa cultura possui e a musicalidade e beleza do nosso povo. Quem não mexe o pezinho ou balança os dedos ao ouvir aquela música, que pode não ter uma letra profunda, mas que seu ritmo deixa aquela frase na cabeça por um bom tempo.

Muitos filmes e documentários mostram que a dança é um ótimo aliado do ser humano para enfrentar o dia-a-dia, seja como profissão, seja como terapia ou só por divertimento, as danças representam a expressão corporal da alma. O corpo gosta da música e reage de forma espontânea ao convite de movimento e balanço.

Vamos dançar?

Esses sintomas desagradáveis acontecem devido a alterações hormonais onde pode ocorrer ganho de peso devido o aumento de apetite, inchaço, irritabilidade, dores de cabeça e alterações de humor.

Uma alimentação rica em fibras, carboidratos, proteínas e pouca gordura colaboram e muito na diminuição desses sintomas.

Alguns alimentos possuem como função, liberar o excesso de estrogênio no corpo, que é o hormônio que em excesso ocasiona esses sintomas.

As fibras, presentes em frutas, verduras e grãos integrais, como a semente de linhaça auxilia no alivio dos sintomas, a recomendação é que se consuma uma colher (chá) cheia por dia, acrescentado nas massas de tortas, pães, biscoitos, bolos, vitaminas, saladas, granolas, iogurtes ou até mesmo como tempero na salada.

A gordura da dieta deve ser substituída por gorduras vegetais, como óleo de canola, girassol, azeite e as castanhas, auxiliando na diminuição do estrogênio.

Alimentos ricos em Omega-3 diminuem os sintomas de cólicas e sensibilidade nas mamas, as melhores fontes dessa gordura são encontradas nos peixes como atum e salmão, nas castanhas, na semente de linhaça e nos vegetais verdes escuros.

Reduzir a cafeína e o álcool da alimentação também é importante. A cafeína contida no café, chocolates e alguns refrigerantes, aumentam a ansiedade e variação de humor, enquanto o álcool pode provocar dores de cabeça, fadiga e depressão.

O excesso de sal aumenta a retenção de líquidos, que também é comum nessa fase, diminua alimentos muito salgados, como embutidos (salsicha, lingüiça, salame, presunto).

É muito importante a ingestão de líquidos, existem alguns chás e sucos aliviam e muito os sintomas, como sucos de limão, melancia, melão e o chá de salsa e erva cidreira.

O agrião e a escarola são folhas diuréticas que auxiliam na diminuição da retenção de líquidos, alimentos ricos em cálcio, como leites e derivados, a couve e semente de gergelim também diminuem esse sintoma.

Com uma melhoria na alimentação e qualidade de vida no dia a dia e principalmente na fase de TPM, conseguimos diminuir os sintomas desagradáveis.

As mulheres japonesas consideram a massagem facial parte do ritual de cuidados diários. A razão é simples e o segredo está nas mãos. Através da pressão constante em movimentos repetidos se dará a oxigenação da pele fazendo com que a atividade celular e os fluxos linfáticos sejam estimulados. A longo prazo permitirá ainda a regeneração da pele e dos tecidos que farão transparecer uma pele saudável e firme. Assim, todos os dias ou, pelo menos três vezes por semana inclua um do-it-yourself no seu plano para massagem facial, e a pele assim se tornará mais radiante e vital. Aqueles que associarem a massagem ao uso de um creme especial, terão duplos efeitos e resultados melhores ainda, pois o creme não penetrará completamente e com os movimentos forma-se uma fina camada sobre a pele que permitirá um deslizamento suave dos dedos sobre seu rosto que deixará sua pele mais macia.

Algumas substâncias ativas contidas no creme, através dos movimentos, penetrarão profundamente nas camadas da pele. A escolha dos cremes depende da necessidade de cada pele que pode variar a cada massagem. O importante e perceber que a massagem só pelo fato de e seus movimentos já trará ótimos resultados quando aplicada conforme recomendação acima, a sintonia com o momento também é importante. O quadro abaixo mostra o passo a passo desse ritual e mãos a obra que a beleza não se preserva só pela natureza, precisamos dar uma forcinha!

Matteo Borrini da Universidade de Florença, na Itália, encontrou um esqueleto de uma mulher com um pequeno tijolo na boca, enquanto fazia escavações em valas onde se encontravam vítimas da peste da Idade Média, em Veneza.

Na região onde a mulher morreu, havia uma lenda que a praga tinha sido espalhada por vampiros. Então eles colocavam tijolos nas bocas de suspeitos de vampiros para detê-los, ao serem enterrados.

A crença em vampiros provavelmente surgiu porque o sangue é expulso por vezes da boca dos mortos. Borrini, apresentou suas conclusões em uma reunião da Academia Americana de Ciências Forenses, em Denver, Colorado. Afirma que este é o primeiro vampiro a ser encontrado. O esqueleto foi removido de uma vala de vítimas da peste de 1576.

Borrini diz que seu estudo detalha as primeiras amostras arqueológicas sobre o exorcismo contra vampiros.

Fonte.

Tudo o que queremos é algo mágico que nos liberte deste sofrimento da forma mais rápida possível, logo o uso de alternativas das mais variadas, com tendência a medicamentos fortes mas muitas vezes ainda ineficazes à longo prazo. Um mal que atinge milhões de pessoas no mundo todo, só no Brasil, segundo dados do hospital Israelita Albert Eistein em conjunto com a Sociedade Brasileira de Cefaléia, mostram que 15,2% da população sofre desta dor, cerca de 27,3 milhões de brasileiros, o que devemos observar é que apesar das inúmeras cefaléias existentes, geralmente de origem tensional, esta não é somente mais uma, com dor um pouco mais intensa, assim caracterizada pela maioria das pessoas, e sim um distúrbio que causa dor pulsátil local ou generalizada. A Organização Mundial da Saúde classifica-a entre as 20 doenças mais debilitáveis, equivalente a demência, compromete a qualidade de vida de um número significativo e cada vez maior de pessoas.

Ela aparece de forma leve e gradativamente vai se agravando, provocando pressão craniana, muitas vezes num único ponto como numas das têmporas ou ainda na parte central superior da cabeça, até atingir a dor constante que vai de moderada a intensa, com latejos, “fisgadas” muito profundas levando ao lacrimejo dos olhos, dores no pescoço, náuseas, vômitos e tonturas. Chegando a comprometer parcialmente a visão, em casos mais graves com aura, ou seja, cria-se uma espécie de brisa ao redor dos objetos e afasia com dificuldade em encontrar palavras, situações que pioram com os movimentos, até atingir a coordenação. Pode durar de algumas horas a três dias, denominada crônica ou se for semanas, episódica.

Não tendo hora nem local para acometer os portadores, reage facilmente a estímulos, dado a hipersensibilidade do cérebro, sua origem pode ser variável, de um cheiro mais forte, como cosméticos, produtos de limpeza, dormir pouco, longos intervalos entre as refeições, claridade intensa por longos períodos, bebidas alcoólicas, ciclo menstrual, sons muito agudos, calor para pessoas com pressão arterial, estresse da rotina, ansiedade, nervosismo e da alimentação que inclua alimentos muito gordurosos principalmente frituras e doces em geral. Alguns pesquisadores acreditam que essa sensibilidade é histórica dentre os portadores, colocando em condição a hereditariedade.

Há formas ainda restritas de tratamento eficaz da enxaqueca, sendo eles sintomáticos e preventivos, ambos utilizam as drogas como coadjuvantes e por isso um médico deve ser consultado. Os sintomáticos, partem dos sintomas para controlar e acabar com a dor, quando o paciente já está sentindo a mesma, ou seja, age diretamente no distúrbio já existente. Já o método preventivo, consiste no tratamento prévio e contínuo para permanecer sem dor, sendo este tratamento mais indicado em casos de enxaqueca frequente, pois através do uso de uma dose diária, faz o cérebro produzir e receber a quantidade certa de uma determinada substância química, diminuindo a frequência e intensidade da dor, uma certa “reeducação” do cérebro.

Há vários tipos de medicamentos, o médico deve optar por um deles seguindo o histórico de cada paciente bem como os possíveis efeitos colaterais. Não há fórmula pronta, podem ser utilizados desde medicamentos antidepressivos, relaxantes musculares, para problemas circulatórios ou de pressão arterial. Nenhum deles causa dependência, pois há 3 décadas descobriu-se que nem sempre a bula condiz com a utilização própria para o qual o medicamento foi desenvolvido, as doses são diferentes em casos de prevenção e o uso pode ser temporário, dependo de cada caso. O uso contínuo de medicamentos não descarta a possibilidade da necessidade de medicamentos sintomáticos em casos de crise, pois o tratamento preventivo é a longo prazo. Nem sempre o tratamento acaba totalmente com a doença, mas as chances são grandes de que desapareça por longos períodos, já em outros casos chega a ser eliminada.

No universo das pesquisas há novas descobertas de tratamento, ainda que na sua maioria seja pela utilização de drogas, é animador pela possibilidade de obter-se medicamentos que possam ser mais eficazes, e com menos efeitos secundários, como é o caso do “MK0974”, assim conhecido até o momento, pois deverá surgir no mercado em 3 anos, apresentando uma redução da dor em até 24 horas comparado a Triptanos utilizados no momento.

Não podemos aqui descartar o uso por muitas pessoas, de analgésicos comuns como paracetamol, porém, quem é portador de enxaqueca sabe que, são raras as vezes que estas “boletas” são eficazes, por mais que seja no estágio inicial da dor, mas também não deixam de ser uma alternativa, é um resultado que depende de cada circunstância e indivíduo.

A questão é, acabar com o sofrimento, com a dor, e para isso é importante procurar ajuda de profissionais o quanto antes, tanto de médicos através do uso de medicamentos, assim como usar terapias alternativas como: Yoga, relaxamento, acupuntura, massagens, compressas de gelo ou chás. Tudo atuando em conjunto pode trazer bons resultados e devolver a qualidade de vida bem como o bem-estar sem dor de cabeça. Nós merecemos este alívio.

Esta palavra quando mencionada pelos profissionais de saúde às mulheres, é motivo de medo, dúvidas e sentimento de impotência. Isso se deve ao fato de ser uma doença sem causa comprovada, intrigante, com direito a fundações e associações, divaga ainda somente sobre hipóteses e diagnósticos os quais ressaltam a infertilidade como agravante. Somente isso já é o bastante para acabar com muitas noites de sono de uma parcela significativa das mulheres no mundo todo.

Estatisticamente, sabe-se que cerca de 10% da população feminina com idade entre 25 à 50 anos no mundo todo sofrem deste mal. O que elas têm em comum, são unicamente os sintomas, dor e infertilidade. Estudos afirmam que, “Endometriose é uma doença que acomete mulheres em período reprodutivo, que consiste na presença de endométrio em locais fora do útero”, fonte.

Endométrio que é a camada que reveste internamente o útero e recebe a fertilização, renovando-se a cada menstruação. Este tecido, também chamado de foco, é encontrados com frequência na região sobre os ovários, em alguns casos se desenvolvem na região abdominal, como na superfície externa do intestino grosso e delgado, ureteres e na bexiga, podem aparecer focos em cicatrizes cirúrgicas presentes nessa região. Este tecido funciona fora, como se estivessem dentro do útero, ocasionando hemorragias durante a menstruação, em últimos casos podem afetar ou inferir no funcionamento dos órgãos citados. Não é uma doença transmissível nem contagiosa, mas também não há prevenção para ela.

Em geral os sintomas são, dores na região pélvica, cólicas intensas e irregularidades no ciclo menstrual, câimbras abdominais, dores na relação sexual e infertilidade. Conforme dados coletados: 20% das mulheres tem dor, 60% tem dor e infertilidade e 20% somente infertilidade. A incoerência entre sintomas e estágio da doença pode existir, logo, podem aparecer muitos focos, poucos sintomas e um quadro avançado de doença, ou ainda, poucos focos, muitos sintomas num estágio inicial de doença. É comum entre as mulheres que procuram auxílio médico, apresentarem cansaço, alterações de humor, depressão e tensão pré-menstrual, em decorrência do desgaste físico e mental, ocasionado pelas dores contínuas, desconforto abdominal e até problemas conjugais.

As causas, ainda são uma grande incógnita para todos os especialistas da área. Teorias somente revelam que células da camada interna do útero são eliminadas a cada menstruação e se alocam na região abdominal. Numa hipótese mais ousada, sugerem ser de origem hereditária. O mais preocupante é que há poucos recursos que podem comprovar a real presença da doença bem como a quadro em que ela pode se encontrar, normalmente são realizados vários exames ginecológicos entre eles o ultra – som endovaginal e outros exames que descartam outros tipos de doenças, além do exame do toque, este que deve merecer atenção especial por parte do profissional, considerando sempre os sintomas comuns, depois disso é passível concluir que pode ser Endometriose, mas isso só é confirmado através de procedimentos com incisão para maior precisão e reversão do quadro.

Depois de diagnosticado cuidadosamente o caso, o tratamento a ser seguido, deve partir de uma decisão entre paciente e médico de forma consciente, com atenção especial às mulheres que querem engravidar. Dentre os procedimentos, há as cirurgias, sendo a mais comum a videolaparoscopia, a qual requer de anestesia geral, e a paciente recebe duas a três incisões sendo uma delas logo abaixo do umbigo, após são “queimados” os focos encontrados. Também é comum o uso de medicamentos como pílulas anticoncepcionais contínuas, implante ou DIU. Nestes casos como forma de prevenir a proliferação e reinstalação do tecido, pois ocorre a interrupção do ciclo menstrual. Não havendo sangramentos não há refluxo, ou seja, o sangue não sobe pelas trompas evitando assim sua instalação em outros pontos e órgãos. Ainda há um dilema sobre o uso de contraceptivos contínuos, e isso é aceitável diante da relação evolução científica e cultura tradicional, mas há outras formas de prevenção e controle da Endometriose o importante é que seja adotado um deles, através do devido acompanhamento médico, respeitando a vontade, decisão e adaptação de cada mulher.

Partindo do respeito ao nosso próprio corpo e da dádiva que nos foi dada para sermos mães, nós mulheres temos o dever de cuidar bem dele, respeitando seus limites e de nos atentarmos quando ele nos alerta de que algo não está bem, observe-se diariamente, não deixe passar despercebida uma dor, que diante do cansaço e rigidez às sensações, pode ser considerada “normal”. Procure profissionais competentes, fazendo ao menos os exames periódicos e tenha um acompanhamento médico continuo, podendo assim perceber que a Endometriose não deve ser tão temida assim, ela é reversível quando diagnosticada a tempo e os tratamentos não são dolorosos, por isso mais uma vez falo como mulher e portadora, à todas as mulheres: Ame e cuide-se a saúde é vital.