• 2 unidade(s) de ovo
• 2 colher(es) (sopa) de margarina
• 1 copo(s) de iogurte natural
• 1 xícara(s) (chá) de açúcar mascavo
• 1/2 xícara(s) (chá) de leite
• 1 xícara(s) (chá) de farinha de trigo
• 1 xícara(s) (chá) de farinha integral
• 1 xícara(s) (chá) de aveia em flocos
• 1 colher(es) (sopa) de canela-da-china em pó
• 2 unidade(s) de banana em rodelas
• 1 colher(es) (sopa) de fermento químico em pó 

Algumas pesquisas realizadas recentemente, apontam que a uva tem capacidade de proteger contra o câncer de pele. Isso se deve aos flavonóides extraídos da fruta, que são compostos que defendem as células da radiação ultravioleta emitida pelo sol, relacionada aos problemas de pele.

A uva exerce ainda ação laxante e diurética, drenando as vias biliares, limpando o sangue; purifica os orgãos, é rica em sais minerais como cálcio, ferro, magnésio, sódio e potássio; possui vitaminas, como a vitamina C e complexo, proteínas, carboidratos, iodo, fósforo e flavonoides; protege o coração contra infartos, regula as taxas de colesterol no sangue, potencializa o funcionamento do fígado e dos rins; elimina ácido úrico do sangue, auxilia no tratamento de úlceras e gastrites.

O vinho, derivado da uva, também possui benefícios, se consumido com moderação. Os beneficios do vinho ocorrem em função da presença dos polifenóis, principalmente nos vinhos tintos, pois tem um grande efeito antioxidante e antibiótico.

O vinho ajuda a baixar o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL (colesterol bom). O vinho faz bem ao coração, cérebro, músculos e aparelhos digestivo, urinário e respiratório. Quem sofre de diabets, beber vinho pode ajudar a melhorar o controle glicêmico e reduz o risco de infarto do miocárdio.

O suco natural  de uva, é bem mais nutritivo que o vinho, e podem trazer os mesmos benefícios à saúde em função dos antioxidantes chamados falvonoides, e é capaz de evitar a oxidação do LDL e lipoproteinas de baixa densidade que levam à formação de placas nas paredes arteriais. O suco de uva  é estimulante digestivo, pois acelera o metabolismo, eliminando o ácido úrico, restabelece o equilíbrio ácido-alcalino do organismo, fornecendo energia.

A uva passa também tem seus benefícios, pois os compostos fenólicos são maiores do que na fruta fresca, pois a concetração é ainda maior quando há o processo de desidratação. As fibras existentes na fruta seca tem a função de acelerar o trânito intestinal, auxiliando na eliminação dos agentes cancerígenos.  O consumo regular de uva passa, pode reduzir os íveis de colesterol LDL e de substâncias inflamatórias no organismo, prevenindo doenças.

A uva além de uma fruta deliciosa, proporciona verdadeiros milagres!

Entre os objetivos da Campanha estão a conscientização das pessoas, atendimentos médicos entre 9h e 15h, aulas expositivas sobre o tema, métodos de prevenção e como suspeitar da doença. Pacientes com suspeita de câncer de pele serão encaminhados para um tratamento gratuito.

O câncer de pele corresponde a 25% dos tumores malignos registrados pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA) em todo o Brasil. De acordo com as estimativas, para o ano de 2011, são esperados 113.850 novos casos da doença, desse número, 60.440 irão atingir as mulheres.

A programação na cidade de São Paulo acontece em 15 postos em todas as regiões da cidade e também, em outros 23 locais em 19 cidades. Consulte os endereços pelo site da SBD (www.sbd.org.br) e também pelo número 0800-7013187. Desde seu início, em 1998, a Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer da Pele atendeu cerca de 390 mil pessoas.

O coordenador da campanha no estado de São Paulo e dermatologista da Regional São Paulo da SBD Dr. Hamilton Stolf explica que a 13ª edição do evento começa na mesma data que o verão e que essa coincidência deve atrair ainda mais as pessoas. O médico afirmou ainda que quem tem a pele e os olhos claros deve estar ainda mais atento, assim como aqueles que possuem sinais ou manchas suspeitas.

Pele protegida

Existem no mercado diversos produtos para diminuírem os efeitos nocivos do sol, entre eles, protetores solares e hidratantes.

A Bel Col Cosméticos traz o Solectiv e o Solectiv Color. O primeiro é um bloqueador solar com fator de proteção 30 e o seegundo, um hidratante facial com algas marinhas, vitamina E e Camomila.
A Biomarine apresenta a linha de proteção solar, a Sun Marine que inclui produtos para uso diário, para necessidades específicas – em spray, com cor de base, com ação antioxidante e para hidratar a pele.

A Cenoura & Bronze renovou sua linha de proteção e trouxe às prateleiras Loção Kids com FPS 30, Protetor Facial com FPS 30 para uso diário e a grande novidade, o Stick Facial – proteção solar em formato de bastão para as áreas do rosto.

A pesquisa vai contra a famosa teoria, que defende a prática de exercícios por, pelo menos, 30 minutos, para que haja algum tipo de benefício para a saúde.
O estudo foi feito durante 13 anos, sendo que pesquisadores e profissionais acompanharam cerca de 420 participantes, com diferentes idades, estilos de vida e históricos genéticos e de saúde. O resultado apontou que as pessoas que praticaram 15 minutos de exercícios diários já obtiveram índices muito mais animadores do que as que não praticaram nenhum tipo de atividade.

Diversos aspectos positivos foram percebidos no primeiro grupo, como fortalecimento muscular, cardiovascular e respiratório, além de facilidade em manter o peso ideal. Mas, o mais surpreendente é que o grupo dos praticamente de exercícios apresentou menor incidência de câncer e uma maior expectativa de vida, que chegou há até três anos.

O médico e pesquisador, Chi Pang Wen – que acompanhou a pesquisa feita pelo Instituto Nacional de Pesquisa da Saúde de Taiwan – afirmou que os 15 minutos diários de exercícios podem ser cumpridos por pessoas de qualquer faixa etária e até com problemas de saúde leves, quando autorizadas por um profissional. Os exercícios podem ser caminhadas rápidas, corrida, ciclismo, musculação e outras atividades.

Vale lembrar que o resultado da pesquisa ainda está sendo contestada e analisada por muitos profissionais e pesquisadores da área da saúde e do esporte. Além disto, a prática de 15 minutos de exercícios diários pode ser benéfica para a saúde, mas não proporciona a queima de gordura, o emagrecimento e a perda de peso ou a definição muscular, devido ao pequeno espaço de tempo. Para ficar em boa forma e cuidar da estética, os exercícios físicos continuam sendo mais intensos e longos do que o parâmetro desta pesquisa.

De qualquer forma, a notícia é boa e não há mais desculpas para ninguém continuar no sedentarismo!

Os sucos de frutas são ricos em nutrientes, antioxidantes, vitaminas e minerais, e a relação calorias x beneficios é ótima.

Confira abaixo algumas sugestões:

• Couve com maçã e limão (liquidificados com um pouco de água);
• Frutas vermelhas com água de coco (batidos no liquidificador);
• Laranja, pepino, beterraba e maçã (liquidificados com um pouco de água);
• Suco de abacaxi com agrião e hortelã (liquidificados com um pouco de água).

Alguns sucos tem o poder de acelerar o bronzeado, pois são ricos em betacaroteno, um antioxidante que auxilia nosso organismo na produção de melanina. Também inibe os radicais livres, fortalecem os cabelos e aumenta a imunidade. Mas para aproveitar os beneficios do betacaroteno, é necessário ingerir sucos uma semana antes de exposição ao sol.

Sugestões de sucos ricos em betacaroteno:

• Suco de damasco
• Suco de mamão, laranja e cenoura
• Suco de manga
• Suco de laranja com beterraba

O torcicolo pertence a uma categoria de desordens que exibem flexão, extensão ou giro dos músculos. Sendo uma desordem, o torcicolo é um sinal de doença, mas não se trata da mesma. Existem dois tipos de torcicolo: o congênito e o adquirido. Infecções das vias respiratórias superiores provocadas pela amigdalite, faringite, otite, linfadenite cervical (inflamação de gânglios do pescoço) ou abcesso retrofaríngeo podem estar na origem de um torcicolo agudo. Esta classe de torcicolo é uma situação clínica muito frequente em crianças e adolescentes.

Já o torcicolo espasmódico, quando há histórico de casos na família, começa acima dos 30 até os 50 anos e se não for tratado a condição pode ficar permanente. É um doloroso espasmo contínuo ou intermitente dos músculos do pescoço, que força a cabeça a rodar e a inclinar-se para a frente, para trás ou para os lados.

Afetando 1 em cada 10.000 pessoas, é aproximadamente 10 vezes mais frequente nas mulheres do que nos homens. Capaz de apresentar-se em qualquer idade, sendo que a sua incidência é maior entre os 30 e os 60 anos.

Em geral, desconhece-se a sua causa, mas por vezes o torcicolo deve-se a doenças como o hipertireoidismo, as infecções do sistema nervoso, movimentos faciais anormais produzidos pela ingestão de medicamentos psicotrópicos e os tumores do pescoço.

O tratamento para o torcicolo pretende relaxar os músculos contraídos. Esses tratamentos incluem medicação, aparelhos físicos, toxina botulínica e a cirurgia. Na maioria das pessoas, o torcicolo se resolve de vários dias a algumas semanas. Umas poucas pessoas desenvolverão problemas de pescoço contínuos durante meses a anos. Espasmos persistentes dos músculos do pescoço podem precisar de recomendação a um neurologista ou cirurgião.

O primeiro caso descoberto de torcicolo provocada por odor foi publicado recentemente pelo Dr. Alan Hirsch. O Dr. Hirsch é um neurologista especializado nos sentidos do olfato e paladar que tratou pacientes com uma variedade de comportamentos e desordens físicas causadas pelo simples contato com o cheiro proveniente de substâncias químicas.

Trata-se de um fazendeiro de 52 anos que passou a experimentar limitação nos movimentos da face e garganta, além de dificuldades com o pescoço ao cheirar tinta, após sofrer um acidente sério na cabeça enquanto trabalhava. Com a piora dos sintomas, o homem está atualmente impossibilitado de trabalhar ou dirigir e praticamente vive confinado em sua casa. O forte torcicolo, seguido de dificuldades na locomoção e postura involuntária do braço esquerdo manifesta-se em intervalos com duração de vários minutos a quatro dias seguidos.

Como as vitaminas não são produtivas pelo corpo então a necessidade de ingestão delas através de alimentos é fundamental, a lista que será mostrada será um guia para conhecer quais alimentos contém elas e a melhor maneira de encontrar.

VITAMINA A

A vitamina A tem os seguintes benefícios:

• Combate radicais livres
• Ajuda na formação dos ossos, retina e pele

A falta da vitamina A no corpo causa os seguintes males:

• Redução dos glóbulos vermelhos
• Males renais
• Deformações na pele
• Problemas de visão

A vitamina A é encontrada nos seguintes alimentos:

• Figados de diversos animais
• Cenoura

 VITAMINA D

A vitamina D tem os seguintes benefícios:

• Benefícios para o sangue e os ossos

A falta da vitamina D no corpo causa os seguintes males:

• Raquitismo e osteoporose

A vitamina D é encontrada nos seguintes alimentos:

• Óleo de peixe
• Fígado
• Gema de ovos

VITAMINA E

A vitamina E tem os seguintes benefícios:

• Age como antioxidante no corpo humano

A falta da vitamina E no corpo causa os seguintes males:

• Deficiências visuais e neurológicas

A vitamina E é encontrada nos seguintes alimentos:

• Verduras
• Vegetais
• Azeite

VITAMINA K

A vitamina K tem os seguintes benefícios:

• Atua e beneficia todo o sistema circulatório e ósseo

A falta da vitamina K no corpo causa os seguintes males:

• Deficiências no sangue como falta de coagulação e hemorragias

A vitamina K é encontrada nos seguintes alimentos:

• Figado
• Verduras
• Abacate

VITAMINA B1

A vitamina B1 tem os seguintes benefícios:

• Age no corpo humano otimizando a obtenção de energia

A falta da vitamina B1 no corpo causa os seguintes males:

• Beribéri

A vitamina B1 é encontrada nos seguintes alimentos:

• Cereais
• Carnes
• Verduras
• Levedo de cerveja

VITAMINA B2

A vitamina B2 tem os seguintes benefícios:

• Atua no melhor funcionamento do metabolismo e no sistema nervoso

A falta da vitamina B2 no corpo causa os seguintes males:

• Inflamações na língua
• Anemias
• Seborréia

A vitamina B2 é encontrada nos seguintes alimentos:

• Leite
• Carnes
• Verduras

VITAMINA B5

A vitamina B5 tem os seguintes benefícios:

• Melhor funcionamento no metabolismo de proteínas, gorduras e açucares

A falta da vitamina B5 no corpo causa os seguintes males:

• Cansaço
• Cãibra musculares
• Ocorrência de insônia

A vitamina B5 é encontrada nos seguintes alimentos:

• Abacate
• Cogumelos
• Vegetais
• Leite
• Ovos
• Milho
• Figado

VITAMINA B6

A vitamina B6 tem os seguintes benefícios:

• Crescimento e obtenção de altura
• Atua nas células protegendo-as
• Ajuda na produção de hormônios

A falta da vitamina B6 no corpo causa os seguintes males:

• Seborréia
• Anemia
• Disfunções no crescimento

A vitamina B6 é encontrada nos seguintes alimentos:

• Carnes
• Frutas
• Verduras
• Cereais

VITAMINA B12

A vitamina B12 tem os seguintes benefícios:

• Atua no ótimo funcionamento do sistema circulatório
• Multiplicação celular

A falta da vitamina B12 no corpo causa os seguintes males:

• Anemias

A vitamina B12 é encontrada nos seguintes alimentos:

• Figado
• Carnes

VITAMINA C

A vitamina C tem os seguintes benefícios:

• Robustez e melhora do sistema imunológico
• Previne os radicais livres
• Melhora a absorção de ferro pelo corpo

A falta da vitamina C no corpo causa os seguintes males:

• Escorbuto

A vitamina C é encontrada nos seguintes alimentos:

• Laranja
• Limão
• Abacaxi
• Kiwi
• Acerola
• Morango
• Manga

QUANTIDADE IDEAL

Consulte o seu médico para ter a quantidade ideal para o seu caso, como cada organismo se difere um do outro então o mais recomendado é conversar com um médico de sua confiança.

O produto é preparado à base de café espresso e leite batido com um Syrup Monin, que nada mais é do que um xarope à sua escolha, e para finalizar, chantilly. Recentemente, o Vanilla Caffè criou um novo cardápio, que além dessa opção traz também salgados integrais, sopas, saladas, Smoothies, combos de café da manhã e do tradicional café gourmet com blend exclusivo. Além disso, a loja oferece almoço e jantar.

Benefícios do café

Ele já foi visto como vilão, mas pesquisas recentes mostram que o café pode ser aliado na prevenção de enxaqueca, do diabetes e de comportamentos de demência do Mal de Alzheimer. A bebida também diminui a incidência de quadros de depressão e de alcoolismo.

A endocrinologista Dra. Claudia Chang, explica que a quantidade ingerida do café é o fator determinante para combater essas doenças e não o produto isoladamente. O consumo de baixo a moderado da bebida aumenta o metabolismo e previne doenças cardiovasculares.

A Universidade de Singapura e o Departamento de Nutrição de Harvard mostraram estudos que relacionam a ingestão do café a baixa incidência dos diabetes, a inibição de mecanismos inflamatórios é a principal possibilidade para que isso aconteça.

Pessoas com gastrite, refluxo e pressão arterial elevada podem ser sentir mal após a ingestão de café. O consumo da bebida após às 16 horas pode afetar o padrão de sono. Fique atento e saboreie.

Aulas para iniciantes custam em médias R$ 300,00, some-se a isso os materiais necessários para a prática.

No Brasil, embora seja um esporte de difícil acesso para a maioria da população, o tênis é um esporte com muita aceitação, isso acontece devido a grandes jogadores que emergiram e conseguiram fama com suas conquistas. O maior exemplo que temos é o do tenista Gustavo Kuerten, que começou a carreira como boleiro (pessoa que recolhe as bolinhas dos jogos), aprendeu a jogar e se tornou o número um do mundo em 4 de dezembro de 2000. Guga trouxe visibilidade aos desportistas nacionais, e conquistou milhares de pessoas ao esporte.

A atuação dele é lembrada com carinho até hoje pelos brasileiros.
Impulsionados pelos sucesso do tênis brasileiro no início da década passada, muito se investiu no esporte, projetos sociais trouxeram a modalidade para as comunidades pobres, visando a inclusão social e também a saúde das crianças participantes.

Todos sabem os benefícios de se praticar um esporte, evita-se o sedentarismo e também as doenças decorrentes da vida moderna.
Como exemplo de esporte completo que pode ser praticado sem medo têm-se o tênis. Ele é considerado um esporte completo pois trabalha com todo o corpo, além da concentração e coordenação motora. Uma aula de tênis eqüivale a uma queima de em média, 400 calorias, ideal para quem quer perder peso e ter uma vida saudável.

O professor de tênis Lucas Souza, de Joinville, destaca que não há limite de idade para a prática do esporte, crianças, adultos, idosos, homens e mulheres, ou seja qualquer um é bem vindo à modalidade.

Lembrando sempre que, antes de iniciar qualquer atividade esportiva, é necessário ir ao médico e ter o aval dele para a prática. Outra questão importante é o acompanhamento de um profissional da área na pratica do esporte. Ele irá fazer um planejamento para que o aluno possa ter um desenvolvimento saudável no esporte, sem riscos de lesão por movimentos mal executados e desnecessários.

Antes de iniciar qualquer atividade esportiva, é necessário ir ao médico e ter o aval dele para a prática.

O único fator que dificulta o acesso ao esporte é o preço. As aulas para iniciantes custam em médias R$ 300,00, some-se a isso os materiais necessários para a prática, como raquetes (R$ 400,00) e tênis próprios para o esporte (R$ 300,00). Mesmo que você não precise de aulas, precisará de um local para jogar, o aluguel de quadras por uma hora custa em média R$ 50,00 (nas grandes cidades).

Mas o investimento é convertido completamente em benefícios, isso quem comprova é a designer de moda Vanessa Muller.

Vanessa, como muitas mulheres, havia saído de uma gravidez com alguns quilos a mais, peso esse que  não conseguiu eliminar com dietas. A saída encontrada por ela foi acompanhar o marido nas aulas de tênis, e o resultado foi visto ao longo de 5 meses.

- A diferença é enorme, perdi 8 quilos, e não é só isso, meu corpo mudou por inteiro, adquiri músculos que nunca tive, e estou melhor que antes da gravidez. – Ela ainda acrescenta outros benefícios, como a melhora na disposição e no humor, assim como na libido.

Assim como qualquer outro esporte, o tênis exige dedicação e disciplina, e recompensa o praticante com benefícios incontáveis. Pratique o esporte que mais se adapte ao seu estilo de vida, mas sobretudo, nunca fique sedentário, a sua qualidade de vida futura depende de pequenos esforços que você faz hoje, no seu dia-a-dia.

O indivíduo que caminha, beneficia seu sistema respiratório, circulatório e ossos.

Sem contar nos benefícios que a caminhada traz ao sistema imunológico, o indivíduo sedentário tem facilidade de adquirir gripes, resfriados e vários tipos de enfermidades propiciadas pela inatividade.

A mãe natureza foi sábia no processo evolutivo das espécies. Dotou cada espécie das características necessárias à sua sobrevivência e evolução. O Homem, com suas criações, acabou por limitar determinadas ações que são, naturalmente, importantes a seu bem-estar físico e importantes ao perfeito funcionamento de seu organismo.

O homem moderno, ciente disto, atende estas necessidades através de práticas esportivas.

Uma das primeiras ações que aprendemos na vida, ainda que seja de forma inconsciente, é a caminhada. Quando muito pequenos caminhamos naturalmente, não com o propósito de nos exercitarmos, mas como um ato natural da pessoa humana.

A caminhada promove bem estar físico, emocional e psicológico, trazendo-nos infinitos benefícios.

Pessoas que caminham, estão menos propensas a sofrer um acidente cardio vascular, hipertensão, diabetes, etc.

A caminhada é, sem dúvida, a única prática esportiva sem contra indicações, com o mínimo esforço físico e principalmente financeiro. Ela deve ser praticada tanto por pessoas do sexo feminino, quanto masculino e de qualquer faixa etária.

Caminhar, três vezes por semana, pode melhorar significantemente a capacidade de retardar a progressão da doença arterial periférica (PAD), que muitas vezes, é responsável por dores nas pernas, devido ao fluxo sanguíneo reduzido nas artérias.

Para donas de casa, a sugestão é escolher, por exemplo, um supermercado mais distante do lar, aproveitar para relaxar no trajeto, economizar com a pesquisa de preços e mudar a rotina.

Homens que utilizam seus veículos para se locomover, de casa para o trabalho, a sugestão é deixar o carro em casa, pelo menos duas vezes por semana. A medida resultará em economia, diminuição da poluição e principalmente vida mais saudável.

A caminhada, aliada a uma boa alimentação, é garantia de “créditos” para a saúde.

O Ministério da Saúde adverte: Caminhar faz bem a saúde.