Outro fator que ainda pode ser determinante, é o fato da mudança de horário ocorrer no fim de semana, quando as pessoas costumam sair e não se importam muito com horário. Dessa forma, nosso relógio biológico fica ainda mais desorientado. Essas mudanças podem causar aumento da sonolência diurna, que resulta em deficiência da capacidade mental e física. Os mais propensos a ter problemas com a mudança para o horário de verão são pessoas que tendem a acordar um pouco mais tarde  e não sentem sono no início da noite.

É importante começar a adaptar-se ao novo horário dias antes da mudança, agendar alguns dias antes da mudança e avançar o relógio gradualmente, para que a mudança seja natural. Dê ao seu corpo de três a quatro dias para se ajustar à nova programação de tempo.

Reduzir ou evitar o consumo de álcool, nicotina e cafeína na noite em que irá ocorrer a mudança, que pode tornar mais difícil para o relógio interno para se adaptar à mudança de horário. Essas dicas também valem para as crianças, sendo que, os pais devem ter ainda mais atenção na adaptação das mesmas, já que as crianças não estarão atentas para tais assuntos.

Por isso, controle o horário das crianças e siga o mesmo processo, aumente o horário progressivamente dias antes da mudança de horário. Lembrando que jogos, TV, refrigerantes e alguns doces podem tirar o sono dos pequenos, por isso, é importante criar um ambiente que induza ao sono horas antes da criança ir para cama.

Outra dica, que geralmente é usada por adolescentes, é colocar o despertador para tocar 15 minutos antes da hora de acordar, nesse meio tempo o corpo terá energia suficiente para realizar as atividades necessárias de forma mais eficaz. Além disso, alguns jovens programam seus toca-cds para despertarem com suas músicas preferidas, o que de fato é uma excelente idéia, já que a música tem o poder de fazer nosso corpo liberar cortisol e adrenalina, o que sem dúvida alguma irá espantar o sono.

As noites mal dormidas refletem durante todo o dia do paciente, entre os sintomas mais comuns estão o cansaço, a sonolência e até a redução da memória. Pessoas mais agitadas, normalmente dormem menos que o necessário e podem apresentar também sinais de depressão.

Porém, existe uma solução para esse problema, revelado pela American College Sports Medicine, a prática de exercícios físicos por pelo menos 30 minutos, que promove o equilíbrio durante o sono e qualidade de vida.

A melhoria na hora de dormir acontece porque quem se exercita tem o sono estendido em etapas mais profundas, permitindo um descanso maior e, com isso, mais disposição para o dia seguinte.

Os especialistas apontam a endorfina, substância liberada pelo corpo, durante os exercícios, como a responsável pelas noites bem dormidas. Os números revelam que os obesos demoram cerca de dez minutos para dormir, enquanto as pessoas que se exercitam regularmente, demoram apenas sete.

Problemas respiratórios

O ronco e a apnéia, interrupção da respiração durante o sono, podem ser diminuídos com as corridas, que exigem mais do aparelho respiratório do paciente que a musculação. A prática de atividades e esportes atua como auxiliar no tratamento de distúrbios de sono e pode ser somado a, por
exemplo, reeducação postural.

A gerente de marketing da Duoflex, indústria especializada em tecnologia do sono, Renata Federighi explica que a posição lateral é a mais indicada na hora do sono, somada a um travesseiro que ocupe o espaço entre o colchão e a cabeça.  Segundo Renata, essas medidas vão aumentar a disposição da pessoa e diminuir as dores no corpo durante o dia.

Durante o sono, o corpo recupera as fibras musculares através da síntese de proteínas, aprimora as funções cognitivas, tornando o indivíduo com maior capacidade para a prática de exercícios físicos, formando assim, um ciclo de vida saudável. O período regular de sono é de 8 horas por noite e o ideal é realizar as atividades físicas, pelo menos,  quatro horas antes de dormir.

Portanto, na hora de adquirir um colchão para a cama é necessário tomar alguns cuidados, para fazer a escolha certa.

Em primeiro lugar, preço e tecnologia nem sempre é garantia de conforto. Portanto, é preciso ficar alerta com os fabricantes que prometem colchões com diversas características que podem ser desnecessárias, mas que aumentam, e muito, o valor do produto.

Um exemplo são os colchões com sistemas automáticos de massagem, que podem ser confortáveis, mas não são prioridades e costumam ser extremamente caros.

Por outro lado, comprar colchões extremamente baratos também é um erro, pois dificilmente serão usados materiais de qualidade na fabricação destes produtos. Portanto, faça uma pesquisa de mercado nas principais lojas e use o bom senso.

Antes de comprar um colchão, o usuário não deve hesitar de experimentá-lo na loja, sentando e deitando-se sobre ele. Isto já dá uma idéia de conforto.

O colchão ideal não deve ser extremamente rígido e duro, pois além de desconfortável, atrapalha o relaxamento do corpo e pressiona os músculos, causando dores e danos aos tecidos.

Também não deve ser muito mole, ou seja, o corpo não pode chegar a afundar. Isto porque, com o passar das horas de sono, os músculos não sustentam o peso dos ossos e da coluna – o que pode resultar em distensão muscular e alinhamento incorreto das vértebras.

O modelo ideal é aquele que acomoda confortavelmente o corpo, sem deixar a coluna totalmente reta nem o corpo afundado na espuma.

Para facilitar a escolha, o consumidor deve procurar pelo Selo de Qualidade do Pró Espuma, que é cedido pelo Instituto Nacional de Estudos do Repouso (INER), ou pelo Selo do InMetro. Apenas a denominação “Colchão Ortopédico” não garante a boa qualidade do produto.

Na hora da compra, o consumidor deve exigir a nota fiscal, pois caso o colchão não cumpra com as especificações técnicas do fabricante ou as promessas do vendedor, é possível reclamar e solicitar a troca.

Invista em um colchão adequado e tenha um bom sono e ótimos sonhos!

A ligação foi comprovada, independentemente de outros fatores, como obesidade ou quanto tempo os homens dormiam. Por isso, as reduções no mais profundo estágio de sono são especificamente associadas a um risco maior de desenvolver pressão alta. O estudo reforça outras pesquisas que associaram o sono com o risco maior de obesidade, problemas cardiovasculares, entre outros males. Cerca de 800 homens foram avaliados (com idade média de 75 anos), que faziam parte dos resultados de distúrbios do sono em idosos. Entre 2004 e 2006, os homens não apresentaram pressão arterial elevada.

No entanto, quando os participantes voltaram para um acompanhamento, entre 2008 e 2010, os pesquisadores descobriram que 243 homens tinham desenvolvido pressão arterial elevada. Os pesquisadores dividiram os homens em quatro grupos, desde aqueles com a menor quantidade de sono de ondas lentas para o maior.

Os pesquisadores levaram em conta a idade, raça, índice de massa corporal, além de outros fatores, mesmo assim, a ligação entre o sono de ondas lentas e aumento da pressão arterial era presente.

Mesmo quando os pesquisadores levaram em conta distúrbios respiratórios e da duração do sono em geral, a ligação também era presente. O sono de ondas lentas diminui com a idade, as crianças podem ter 40% (do sono total) de ondas lentas, equanto os adultos, em geral, podem ter apenas cerca de 25%.

Neste estudo, os homens tinham em média, apenas 11% do sono de ondas lentas. Outros estudos têm mostrado que o sono de ondas lentas é menor em homens mais velhos do que nas mulheres. Enquanto o estudo observou uma associação entre sono de ondas lentas e pressão arterial elevada, ainda não se conhece a causa e efeito desse processo.

O novo estudo, vai mais longe ao sugerir que a qualidade do sono, especificamente a quantidade de sono profundo, é tão importante na sua saúde geral quanto a quantidade real do tempo de sono. Durante o sono, a pressão arterial cai (normalmente), dessa forma, quando a queda da pressão é afetada pela falta de sono profundo, a mesma pode ser tornar elevada durante o dia. Por isso, quando você acorda várias vezes durante uma noite de sono, estará  perturbando seu sono de ondas lentas, aumentando o risco de desenvolver pressão arterial elevada e a saúde de maneira geral.

As ações práticas para promover uma boa noite de sono são:

• Evite mudar o horário no qual vai para a cama, se todo dia dorme em determinada hora procure dormir sempre naquele horário, o relógio biológico quanto mais tiver rotinas e hábitos de sono melhor ele funciona
• Não durma de barriga cheia, pois a digestão irá afetar diretamente na qualidade do seu sono, o recomendado é durmir 3 horas depois de ter ido jantar e evitar beber ou comer alimentos que contenham cafeína e principalmente fumar
• Apague a luz ao dormir e o seu sono será recuperado facilmente no caso de acordar ou ficar consciente durante o seu sono
• Durma com a cabeça alinhada ao corpo e em uma posição ideal, pode ser de peito para cima e com cabeça para cima também, de lado com a cabeça devidamente alinha com a simetria do corpo, se necessário use um travesseiros nas pernas para alinhar melhor, evite durmir de bruços para evitar dores musculares no pescoço
• Escolha um colchão ideal e vire ele a cada 3 meses, e troque ele a cada 5 anos, se o seu colchão estiver com peças soltas ou desalinhados então considere comprar um colchão novo
• Fazer exercícios ajuda também na qualidade do sono e quanto menos for sendentário melhor será a qualidade do seu sono
• Evite ficar estressado no máximo possível, caso não seja possível use técnicas e ações para reduzir a carga emocional, poderá ser meditação ou um passatempo, tudo depende do caso
• Visite um médico caso nenhuma dessas técnicas e ações não for o suficiente para que o seu sono tenha a qualidade necessária

Com os passos seguidos a sua qualidade de sono irá melhorar muito, em casos extremos ou que haja uma exceção esse passos pode não ser efetivo, consulte o seu médico e verifique o que fazer.

Só em torno dos seis anos de idade que o sono começa a se concentrar apenas durante a noite. E é nesse período que deve continuar para o bem do crescimento.

Tudo isso acontece porque o sono restaura as atividades para o dia seguinte. Nosso cérebro funciona como uma bateria que precisa sempre ser recarregada para que possamos fazer todas as atividades que precisamos. E a chave para esse carregamento está no sono.
Os recém nascidos, por exemplo, dormem em ciclos pequenos, por isso acordam durante a noite e dormem também durante o dia. Com o passar do tempo, por volta do primeiro o segundo ano de vida, os ciclos tornam-se mais longos e fixos. Mas só em torno dos seis anos de idade que o sono começa a se concentrar apenas durante a noite. E é nesse período que deve continuar para o bem do crescimento.

Tudo isso porque é durante o sono que ocorre o pico do hormônio GH, responsável pelo nosso crescimento. A alta desse hormônio ocorre durante a noite e ele é de extrema importância para que o crescimento aconteça de forma regular e sadia. Sem o sono, a produção do hormônio diminui e, por isso, o crescimento é diretamente afetado.

Dicas para dormir bem

Há várias dicas para que você tenha uma noite de sono agradável e boa para repor todas as energias. Abaixo estão listadas algumas:

1. Mantenha seu quarto arejado e a noite escuro.
2. Não tome nenhuma bebida com cafeína nas horas que precedem seu horário de dormir.
3. Tente estabelecer horário regulares para você dormir.
4. Faça exercício físico durante o dia, eles também contribuem para uma boa noite de sono. Mas evite fazê-lo próximo ao horário de dormir.
5. Tente não assistir TV no quarto. Deixe-o associado ao sono e não a outras atividades.
6. Calmantes e soníferos só devem ser usados sob prescrição médica. Não abuse, eles podem interferir de vez na qualidade de seu sono.
7. Atividades com algo grau de complexidade, como cálculos, não são aconselhados de serem feitos antes da hora de dormir, pois podem dificultar o processo também.

É comum que o bruxismo acontece na parte da noite, durante o sono, mas ocorrências durante o dia já foram encontradas. O especialista em implantodontia, Dr. Sidnei Goldmann explica que o distúrbio se apresenta com o apertar ou ranger dos dentes.

O problema está diretamente relacionado ao Sistema Nervoso Central, que comanda a ação inconsciente, executada pelos músculos, pode ser executada por longos períodos. Esse distúrbio atinge cerca de 15% da população.

Quanto às causas, o especialista enumera algumas: agressão, tensão, cobrança social ou familiar (principalmente nos casos das crianças), estresse, frustração, ansiedade ou dentes mal posicionados.

Entre os sintomas estão dores na mandíbula e na cabeça, problemas na gengiva e no tecido ósseo, além da possibilidade do desgaste do dente. Para tratar o bruxismo, é recomendável o uso de uma placa estabilizadora, confeccionada em resina acrílica. Métodos de relaxamento e terapêuticos também podem combater o distúrbio.

Caso a pessoa acorde com dores de cabeça ou nos músculos da mandíbula, pode ser sinal de que ela sofra de bruxismo. Para um diagnóstico preciso é preciso que ela seja encaminhada ao dentista, porque ele será capaz de determinar se a origem da dor é ou não a disfunção.

Durante o tratamento, o paciente deve contar com ajuda de um dentista, um fisioterapeuta e de um fonoaudiólogo. O primeiro verifica o desgaste dos dentes causado pelo ranger dos dentes, o segundo ajuda a fortalecer a musculatura da região e através de aparelhos como o TENS, o laser e o infravermelho diminuem a dor e visam o relaxamento do músculo. O último desses profissionais, o fonoaudiólogo, atua para corrigir qualquer dano à fala, causado pelo bruxismo.

O paciente, nesse período, deve evitar mascar chicletes, morder ou colocar objetos na boca, em seguida, apertá-los, porque esses hábitos são vistos como vícios e estão relacionados a disfunção.

Pesquisadores da universidade analisaram os efeitos da privação do sono em 29 voluntários adultos, que foram convidados a participar de diversas tarefas de tomada de decisões econômicas no período da manhã após uma noite normal de sono e, novamente, após uma noite de privação de sono.

Usando ressonância magnética para estudar a atividade cerebral dos voluntários após  uma noite mal dormida, os pesquisadores identificaram o aumento da atividade em regiões que avaliam resultados positivos e diminuição da atividade nas regiões que processam os resultados negativos.

O estudo, publicado em 8 de março no Journal of Neuroscience, deve ser um alerta para investidores e, em especial, para os apostadores noturnos, que com frequência perdem a noite em cassinos e casas de  apostas.

Em nota divulgada à impressa, Vinod Venkatraman, estudante de pós-graduação em psicologia e neurociência e autor do estudo, afirma que os apostadores noturnos estão lutando mais do que contra as probabilidades desfavoráveis ​​do jogo das máquinas, “eles estão lutando contra uma tendência do cérebro com o sono atrasado para implicitamente buscar ganhos enquanto desconta o impacto das perdas potenciais”.

“A privação do sono certamente torna o jogo ainda mais tentador para muitas pessoas”, acrescentou o co-autor Scott Huettel, professor associado de psicologia e neurociência e diretor do Centro Interdisciplinar de Duke Decision Sciences.

Diversos estudos comprovam que uma boa noite de sono é necessária para que o sistema nervoso trabalhe adequadamente. A falta de sono deixa o indivíduo sonolento e incapaz de se concentrar. Também prejudica a memória, o desempenho físico e reduz a capacidade para realizar cálculos matemáticos. Se a privação do sono persiste, alucinações e alterações de humor podem se desenvolver.

O sono profundo coincide com a liberação do hormônio do crescimento em crianças e adultos jovens. Muitas das células do corpo também mostram aumento da produção e repartição reduzida de proteínas durante o sono profundo. A atividade em partes do cérebro que controlam as emoções, os processos de decisão e as interações sociais são drasticamente reduzidas durante o sono profundo, sugerindo que este tipo de sono pode ajudar as pessoas a manter o funcionamento emocional e social ideal enquanto estão acordadas.

Existe o consenso de que a privação do sono pode alterar a decisão de competências e prejudicar determinadas habilidades de pensamento, como atenção e memória, mas o estudo da Duke University, acessível através do endereço http://www.jneurosci.org/content/31/10/3712.full,  foi além e centrou-se na maneira como a falta de sono pode impactar no processo decisório econômico. O estudo conclui que dormir mal ou pouco favorece a busca de ganhos e induz a minimização da perda, o que tende a encorajar riscos desnecessários e provocar consequentes perdas.

Percebemos que os brasileiros ainda se mostram resistentes quanto ao uso de chapéus, bonés ou qualquer tipo de acessório que venha a proteger a área no rosto. O verão 2010 trouxe o chapéu como destaque para a moda praia, mas é pouco aproveitado na sua real funcionalidade, já que fica somente como um companheiro até a chegada na praia. Isso mostra que ainda falta muita conscientização das pessoas assim como quebra de tabus quanto ao uso dos acessórios mencionados, o sol aquece a cada ano significativamente e com isso é preciso que tomemos cuidados cada vez maiores. Os cuidados devem ser constantes e diários não só no período de verão e também não só na praia, mas sim, sempre que houver exposição.

Entre os cuidados básicos estão o uso do protetor solar, mas cuidado, segundo uma pesquisa poucas são as marcas que passaram no teste de aprovação da eficiência de proteção conforme consta na embalagem – fonte – O teste envolveu análise de rotulagem, composição, irritabilidade, hidratação, proteção, resistência a exposição solar, e teste em uso. Partindo da escolha e da preferência de cada consumidor, é importante a reaplicação a cada meia hora na praia e três vezes ao dia em uso normal. Cuidar também quanto ao horário de exposição, antes da 10hs e após as 16hs, lembrando que o sol nesses horários é benéfico e saudável sem contar que nesse período ele tem efeito bronzeador e não de “queimador”.

Hidratar sempre e muito, principalmente à noite, quando a pele descansa intensamente e potencializa tratamentos para o rosto que visam, recuperar, nutrir e renovar as células. Para melhor adequação quanto ao tipo de sua pele, antes de comprar, o melhor é experimentar a textura: mais leve para peles mistas e oleosas mais consistentes para peles secas. Ter um bom sono por si só também faz muito bem para a pele, aliado a tratamentos estéticos o resultado só poderá ser maravilhoso. Há também muitos tratamentos que usam ácido retinóico, líder absoluto na renovação celular e com ação comprovada na estimulação das fibras de colágeno (responsáveis pela firmeza da pele), mas com ele o cuidado, quando em uso, deve ser maior, os dermatologistas recomendam que seu uso deva ser suspenso 48 horas antes da exposição solar, permitida apenas sob a proteção de um bloqueador com fator acima de 15 melhor ainda se o tratamento for aplicado no inverno. Já outros chamados glicólicos têm ação esfoliante e hidratante, tem ainda a vitamina C pura, importante no bloqueio aos radicais livres e no clareamento de manchas. O uso dessas substâncias deve ser acompanhado pelo dermatologista, este profissional que conforme as ações complementares associam as fórmulas de acordo com a necessidade de cada paciente.

Falando em profissionais é muito importante a visita ao Dermatologista, só ele poderá indicar os melhores produtos na quantidade certa e adequada a sua pele além de analisar o quanto antes qualquer anormalidade que se apresente nela.

Depois de todas as dicas, vai aí à última: Beber muita água filtrada sempre, além de comer alimentos leves e coloridos, fora isso curta o sol sempre com precaução. Para finalizar seguem algumas dicas práticas e caseiras para deixar sua pele radiante!

Máscara de banana

Uma banana madura
Uma ou duas colheres de chá de creme de leite

Modo de usar:
Amasse a banana com um garfo e misture o creme de leite até que fique uma mistura homogênea, aplique sobre o rosto, pescoço e colo, deixe agir por 15 min. após lavar com água fria. É muito eficiente para pele seca, sensível e normal. Restaura a elasticidade da pele.

Máscara de moranguinhos

Uma mão cheia de moranguinhos (na quantidade que dê para uma aplicação no rosto)
Uma colher de chá de mel
Uma colher de chá de requeijão ou creme de leite
Uma colher de chá de creme para o rosto (o que você usa em casa)

Modo de usar:
Amassar os moranguinhos com um garfo, misturar o mel e o requeijão e por último o creme para o rosto, até formar uma pasta homogênea. Aplicar sobre o rosto, pescoço e colo, deixar agir por 20 min. Depois retirar a máscara com água quente. Indicado para pele oleosa e normal. Eficiente na hidratação da pele.

Máscara de mel com claras de ovo

Uma clara de ovo
3 colheres de sopa de mel
E um pouco de farinha de trigo

Modo de usar
Bater as claras em neve, misturar o mel, se a textura for muito fina aqueça um pouco e misture a farinha de trigo até se formar uma mistura homogênea e pastosa. Aplique (se tiveres um pincel melhor) sobre o rosto pescoço e colo, deixe agir por 30 min. após lavar com água morna e pronto. Indicado para todos os tipos de pele.

Tudo o que queremos é algo mágico que nos liberte deste sofrimento da forma mais rápida possível, logo o uso de alternativas das mais variadas, com tendência a medicamentos fortes mas muitas vezes ainda ineficazes à longo prazo. Um mal que atinge milhões de pessoas no mundo todo, só no Brasil, segundo dados do hospital Israelita Albert Eistein em conjunto com a Sociedade Brasileira de Cefaléia, mostram que 15,2% da população sofre desta dor, cerca de 27,3 milhões de brasileiros, o que devemos observar é que apesar das inúmeras cefaléias existentes, geralmente de origem tensional, esta não é somente mais uma, com dor um pouco mais intensa, assim caracterizada pela maioria das pessoas, e sim um distúrbio que causa dor pulsátil local ou generalizada. A Organização Mundial da Saúde classifica-a entre as 20 doenças mais debilitáveis, equivalente a demência, compromete a qualidade de vida de um número significativo e cada vez maior de pessoas.

Ela aparece de forma leve e gradativamente vai se agravando, provocando pressão craniana, muitas vezes num único ponto como numas das têmporas ou ainda na parte central superior da cabeça, até atingir a dor constante que vai de moderada a intensa, com latejos, “fisgadas” muito profundas levando ao lacrimejo dos olhos, dores no pescoço, náuseas, vômitos e tonturas. Chegando a comprometer parcialmente a visão, em casos mais graves com aura, ou seja, cria-se uma espécie de brisa ao redor dos objetos e afasia com dificuldade em encontrar palavras, situações que pioram com os movimentos, até atingir a coordenação. Pode durar de algumas horas a três dias, denominada crônica ou se for semanas, episódica.

Não tendo hora nem local para acometer os portadores, reage facilmente a estímulos, dado a hipersensibilidade do cérebro, sua origem pode ser variável, de um cheiro mais forte, como cosméticos, produtos de limpeza, dormir pouco, longos intervalos entre as refeições, claridade intensa por longos períodos, bebidas alcoólicas, ciclo menstrual, sons muito agudos, calor para pessoas com pressão arterial, estresse da rotina, ansiedade, nervosismo e da alimentação que inclua alimentos muito gordurosos principalmente frituras e doces em geral. Alguns pesquisadores acreditam que essa sensibilidade é histórica dentre os portadores, colocando em condição a hereditariedade.

Há formas ainda restritas de tratamento eficaz da enxaqueca, sendo eles sintomáticos e preventivos, ambos utilizam as drogas como coadjuvantes e por isso um médico deve ser consultado. Os sintomáticos, partem dos sintomas para controlar e acabar com a dor, quando o paciente já está sentindo a mesma, ou seja, age diretamente no distúrbio já existente. Já o método preventivo, consiste no tratamento prévio e contínuo para permanecer sem dor, sendo este tratamento mais indicado em casos de enxaqueca frequente, pois através do uso de uma dose diária, faz o cérebro produzir e receber a quantidade certa de uma determinada substância química, diminuindo a frequência e intensidade da dor, uma certa “reeducação” do cérebro.

Há vários tipos de medicamentos, o médico deve optar por um deles seguindo o histórico de cada paciente bem como os possíveis efeitos colaterais. Não há fórmula pronta, podem ser utilizados desde medicamentos antidepressivos, relaxantes musculares, para problemas circulatórios ou de pressão arterial. Nenhum deles causa dependência, pois há 3 décadas descobriu-se que nem sempre a bula condiz com a utilização própria para o qual o medicamento foi desenvolvido, as doses são diferentes em casos de prevenção e o uso pode ser temporário, dependo de cada caso. O uso contínuo de medicamentos não descarta a possibilidade da necessidade de medicamentos sintomáticos em casos de crise, pois o tratamento preventivo é a longo prazo. Nem sempre o tratamento acaba totalmente com a doença, mas as chances são grandes de que desapareça por longos períodos, já em outros casos chega a ser eliminada.

No universo das pesquisas há novas descobertas de tratamento, ainda que na sua maioria seja pela utilização de drogas, é animador pela possibilidade de obter-se medicamentos que possam ser mais eficazes, e com menos efeitos secundários, como é o caso do “MK0974”, assim conhecido até o momento, pois deverá surgir no mercado em 3 anos, apresentando uma redução da dor em até 24 horas comparado a Triptanos utilizados no momento.

Não podemos aqui descartar o uso por muitas pessoas, de analgésicos comuns como paracetamol, porém, quem é portador de enxaqueca sabe que, são raras as vezes que estas “boletas” são eficazes, por mais que seja no estágio inicial da dor, mas também não deixam de ser uma alternativa, é um resultado que depende de cada circunstância e indivíduo.

A questão é, acabar com o sofrimento, com a dor, e para isso é importante procurar ajuda de profissionais o quanto antes, tanto de médicos através do uso de medicamentos, assim como usar terapias alternativas como: Yoga, relaxamento, acupuntura, massagens, compressas de gelo ou chás. Tudo atuando em conjunto pode trazer bons resultados e devolver a qualidade de vida bem como o bem-estar sem dor de cabeça. Nós merecemos este alívio.